Пранаяма Нади-шодхана. Практика на 7 минут. Валентина Ульянкина

Вы знакомы с классической дыхательной техникой йоги – Нади-шодханой пранаямой? Предлагаем подышать вместе. Практику проводит преподаватель клуба OUM.RU Валентина Ульянкина. Курс для преподавателей йоги клуба OUM.RU: https://www.oum.ru/study/kursy-prepodavatelej-yogi/ Нади Шодхана — важная очищающая техника дыхания для успокоения ума. Она помогает вернуться в настоящий момент. Оказывает терапевтическое воздействие для большинства ситуаций, связанных с циркуляцией воздуха и дыханием. Освобождает от накопленного стресса в сознании и теле, эффективно расслабляя его. Доминирование левой или правой ноздри связано с активностью разных полушарий мозга. Левая ноздря стимулирует правое полушарие мозга; она связана с эмоциональной, успокаивающей, охлаждающей, расслабляющей, отпускающей, женской и лунной активностью. Правая ноздря стимулирует левое полушарие мозга; она связана с рациональной, вербальной, согревающей, бодрящей, мужской и солнечной активностью. Чем медленнее человек дышит и чем больше он осознает этот процесс, тем большей безмятежности он достигает. Эффекты: - обеспечивает физическое, психическое и эмоциональное равновесие - усиливает функцию дыхательной системы, увеличивая ее силу и выносливость - оказывает благотворное воздействие для сердца, легких и мозга - снимает накопленную усталость и напряжение - служит прекрасной подготовительной техникой для более сложных видов пранаямы - хорошо подготавливает к медитативным практикам - регулируя течение праны в теле, способствует успокоению ума - увеличивает способность концентрироваться - дополнительный приток кислорода питает все тело, а углекислый газ удаляется более эффективно - очищает кровеносную систему и укрепляет здоровье организма в целом, поднимает иммунитет. Глубокое медленное дыхание способствует удалению застоявшегося воздуха из легких. Помогает сохранить спокойствие, уравновешенность, хорошее настроение при практике в несколько минут каждый день. #oumvideo Подписывайтесь на канал oumvideo: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/about/help/ Наши страницы в социальных сетях: Вконтакте https://vk.com/club_oum Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo