3 упражнения с гирей 32

комплекс с гирей 32 кг 1. заброс двумя на грудь - 3 2. выбросы (трастеры) - 3 3. швунг правой - 3 4. швунг левой - 3 далее по кругу на видео 3-й и 4-й подходы комплекса с гирей 32 кг комплекс выполняю в первый раз. ранее делал только отдельные упражнения и работал только с гирями ниже рангом. гиря 32 стояла в углу и много раз мне предлагали её продать или сдать в чермет. фактически сегодня произошло спасение гири 32 кг (но есть ещё и вторая ). комплекс с гирей 32 кг выполнялся после разминки-тренировки с гирей 16 кг https://youtu.be/70ePAA5yaB8 до работы с гирями выполнена полноценная зарядка-разминка-кардио 40 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z