Как снять головную боль | Расслабление, снятие блоков | Дыхательно-двигательная практика
Причины возникновения головной боли могут быть разные. Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, перегрузку психики, подавление эмоций, а также мышечные спазмы. Данная практика поможет снять напряжение и блоки. Оборудование не понадобится. По желанию можно использовать пенный (мягкий) ролл или скалку, обернутую в полотенце, а также две ручки/карандаша. 0:00 Вступление 2:08 Почему может возникать боль 4:03 Растирание/массаж под затылочной зоны 7:05 Работа с висками, черепом, ушами 8:46 Работа с глазами 13:23 Проминание трапециевидной мышцы 16:42 Раскрытие грудной клетки 18:32 Проветривание головы 21:36 Дыхание Капалабхати 26:21 Задержка дыхания 28:12 Дыхание баланса с задержкой 30:35 Заключение Противопоказания к дыханию Капалабхати: ❌беременность ❌постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель) ❌первые 2-3 дня женского цикла ❌опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга ❌эпилепсия ❌перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы ❌любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний ❌злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза Практики на задержку дыхания не стоит выполнять: в период обострения хронической болезни ❌при наличии гриппа или ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) ❌при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта ❌при наличии воспалений дыхательных путей ❌при наличии злокачественных опухолей ❌при наличии серьезных сердечно-сосудистых патологий ❌во время беременности (крайне бережно) Будьте бережны и внимательны к своему состоянию. Всегда прислушивайтесь к себе, своим ощущениям. Занимайтесь регулярно и это позволит не только снять головную боль в моменте, но и станет хорошей профилактикой для улучшения мозгового кровообращения и сокращения случаев наступления головной боли. Важно! Если головная боль связана с конкретным заболеванием, то упражнения только облегчат ваше состояние, но не вылечат его. Обязательно обратитесь к врачу! Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе! Будьте здоровы! ---------------------------------------------------------------------------------------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/deg_life Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55
Причины возникновения головной боли могут быть разные. Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, перегрузку психики, подавление эмоций, а также мышечные спазмы. Данная практика поможет снять напряжение и блоки. Оборудование не понадобится. По желанию можно использовать пенный (мягкий) ролл или скалку, обернутую в полотенце, а также две ручки/карандаша. 0:00 Вступление 2:08 Почему может возникать боль 4:03 Растирание/массаж под затылочной зоны 7:05 Работа с висками, черепом, ушами 8:46 Работа с глазами 13:23 Проминание трапециевидной мышцы 16:42 Раскрытие грудной клетки 18:32 Проветривание головы 21:36 Дыхание Капалабхати 26:21 Задержка дыхания 28:12 Дыхание баланса с задержкой 30:35 Заключение Противопоказания к дыханию Капалабхати: ❌беременность ❌постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель) ❌первые 2-3 дня женского цикла ❌опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга ❌эпилепсия ❌перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы ❌любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний ❌злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза Практики на задержку дыхания не стоит выполнять: в период обострения хронической болезни ❌при наличии гриппа или ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) ❌при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта ❌при наличии воспалений дыхательных путей ❌при наличии злокачественных опухолей ❌при наличии серьезных сердечно-сосудистых патологий ❌во время беременности (крайне бережно) Будьте бережны и внимательны к своему состоянию. Всегда прислушивайтесь к себе, своим ощущениям. Занимайтесь регулярно и это позволит не только снять головную боль в моменте, но и станет хорошей профилактикой для улучшения мозгового кровообращения и сокращения случаев наступления головной боли. Важно! Если головная боль связана с конкретным заболеванием, то упражнения только облегчат ваше состояние, но не вылечат его. Обязательно обратитесь к врачу! Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе! Будьте здоровы! ---------------------------------------------------------------------------------------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/deg_life Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55