RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Мой путь от 10 до 211 км. Что ждать от ультразабегов и как готовиться? Как пробежать ультрамарафон?

Что ждёт бегуна-любителя на ультрагонках? Как пробежать UltraBalaton и Ultra Mirage? 10 км, 21 км, 42 км... Сколько бы любительских стартов ни было за плечами, рано или поздно вы задумаетесь об ультрадистанциях. Сто километров по Сахаре или двести одиннадцать — вокруг озера Balaton — отличный вариант в копилке любого бегуна. На лекции поговорили про красоту, техническую часть и особенности маршрутов двух ультрагонок: «Ультра Мираж» (50 или 100 км в Сахаре, Тунис) и «УльтраБалатон» (211 км, Венгрия). Лектор поделился опытом их прохождения и дал рекомендации для успешного преодоления. Мы поговорили на такие темы, как: - планирование поездки и слот; - логистика: билеты, виза, связь; - питание на гонке; - экипировка и другой багаж; - материальные расходы; - физическая и ментальная подготовка. Спикер: Светлана Баженова — ультрамарафонец-любитель, с приходом в бег после 40 лет, с опытом постоперационной реабилитации. Старты с уклоном на жаркие страны (Тунис, Турция, Азербайджан, Эльтон (Россия), Израиль, Албания). Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=N4yTFx4SyV4 Таймкоды: 00:00 Что ждёт бегуна-любителя на ультрагонках 00:31 О теме и спикере 04:56 Как начала бегать? Операция на спине и сверхмарафоны 10:34 Сверхмарафоны. Мечты и первые старты 22:41 Подготовка. Тренировочные объёмы 25:45 Анализы. За чем следить? 26:50 Тейпирование. Обувь. Связь 29:47 Забег на 211км вокруг озера Балатон (Венгрия) 34:33 Логистика. Цены 37:38 Место старта. Дорогое жильё. Еда 39:25 О маршруте. Набор 3000м 45:04 Макароны с маком. Старт и лимиты. Условия 57:30 Состояние после гонки. Суток мало 01:02:01 Питьё на гонке. Поддержка 01:03:40 Похудели за гонку? 01:05:00 Про противовоспалительные препараты 01:07:12 Что ели на гонке? 01:08:57 Ultra Mirage. Забег в Тунисе на 50 и 100км по Сахаре 01:12:54 Маршрут. Советы. Питание. Жара, песок, верблюды 01:26:14 Песчаная буря. Маячки для отслеживания. Первый DNF 01:28:44 Забег в Албании на 103 км. Vjosa Wild River 01:31:10 Полезные ссылки. Где искать забеги 01:32:39 Какое питание вне стартов? Витамины 01:38:53 Защищаетесь от солнца? 01:40:55 Пульс на дистанции контролируете? 01:42:22 Про бессоницу перед стартом 01:43:22 Пульсометр какой используете? 01:44:34 Из-за чего травма позвоночника? #СМЛекция #бег #ультрамарафон #забег

Иконка канала Спорт-Марафон
Спорт-Марафон
2 589 подписчиков
12+
572 просмотра
4 месяца назад
3 апреля 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
572 просмотра
4 месяца назад
3 апреля 2025 г.

Что ждёт бегуна-любителя на ультрагонках? Как пробежать UltraBalaton и Ultra Mirage? 10 км, 21 км, 42 км... Сколько бы любительских стартов ни было за плечами, рано или поздно вы задумаетесь об ультрадистанциях. Сто километров по Сахаре или двести одиннадцать — вокруг озера Balaton — отличный вариант в копилке любого бегуна. На лекции поговорили про красоту, техническую часть и особенности маршрутов двух ультрагонок: «Ультра Мираж» (50 или 100 км в Сахаре, Тунис) и «УльтраБалатон» (211 км, Венгрия). Лектор поделился опытом их прохождения и дал рекомендации для успешного преодоления. Мы поговорили на такие темы, как: - планирование поездки и слот; - логистика: билеты, виза, связь; - питание на гонке; - экипировка и другой багаж; - материальные расходы; - физическая и ментальная подготовка. Спикер: Светлана Баженова — ультрамарафонец-любитель, с приходом в бег после 40 лет, с опытом постоперационной реабилитации. Старты с уклоном на жаркие страны (Тунис, Турция, Азербайджан, Эльтон (Россия), Израиль, Албания). Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=N4yTFx4SyV4 Таймкоды: 00:00 Что ждёт бегуна-любителя на ультрагонках 00:31 О теме и спикере 04:56 Как начала бегать? Операция на спине и сверхмарафоны 10:34 Сверхмарафоны. Мечты и первые старты 22:41 Подготовка. Тренировочные объёмы 25:45 Анализы. За чем следить? 26:50 Тейпирование. Обувь. Связь 29:47 Забег на 211км вокруг озера Балатон (Венгрия) 34:33 Логистика. Цены 37:38 Место старта. Дорогое жильё. Еда 39:25 О маршруте. Набор 3000м 45:04 Макароны с маком. Старт и лимиты. Условия 57:30 Состояние после гонки. Суток мало 01:02:01 Питьё на гонке. Поддержка 01:03:40 Похудели за гонку? 01:05:00 Про противовоспалительные препараты 01:07:12 Что ели на гонке? 01:08:57 Ultra Mirage. Забег в Тунисе на 50 и 100км по Сахаре 01:12:54 Маршрут. Советы. Питание. Жара, песок, верблюды 01:26:14 Песчаная буря. Маячки для отслеживания. Первый DNF 01:28:44 Забег в Албании на 103 км. Vjosa Wild River 01:31:10 Полезные ссылки. Где искать забеги 01:32:39 Какое питание вне стартов? Витамины 01:38:53 Защищаетесь от солнца? 01:40:55 Пульс на дистанции контролируете? 01:42:22 Про бессоницу перед стартом 01:43:22 Пульсометр какой используете? 01:44:34 Из-за чего травма позвоночника? #СМЛекция #бег #ультрамарафон #забег

, чтобы оставлять комментарии