15 минут медитации доброты: научно доказанный способ снизить стресс и стать счастливее

Хотите снизить стресс, укрепить здоровье и почувствовать себя счастливее? Да, у меня тоже такая формулировка вызывала большие сомнения. Но учёные доказали: всего несколько минут медитации любящей доброты способны изменить не только настроение, но и качество жизни. В этом видео я расскажу: * что такое медитация доброты и почему её рекомендуют психологи; * как позитивные эмоции перестраивают мозг и формируют «спираль счастья»; * результаты исследования Барбары Фредриксон (Университет Северной Каролины); * простую технику, которую можно практиковать дома, в метро или на работе. Эта медитация: ✔ снижает тревожность и уровень стресса; ✔ улучшает сон и здоровье; ✔ делает отношения теплее и ближе; ✔ помогает развить устойчивость и внутреннюю силу. Попробуйте сами — всего 5–10 минут в день, и вы заметите изменения. Это не эзотерика, а практика с доказанной эффективностью. 🔗 Ссылка на исследование (англ.): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3156028/ Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/ Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy --- #медитация #медитациядоброты #осознанность #майндфулнесс #психология