ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ // ХУДЕЕМ В РУКАХ // 15 МИН
Убери дряблики и сделай рельефные руки за 15 минут! Сегодня я поделюсь с вами моей любимой тренировкой на руки, которая поможет вам избавиться от обвисших рук и сделать их рельефными всего за 15 минут в день. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет худеть в руках и укрепить мышцы, делая их более изящными и подтянутыми. Приятным бонусом, как я люблю, в целом поработаем над всем телом. 🔥 Присоединяйтесь к ежедневной тренировке и скажите "прощай" дряблым рукам! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы. ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент на РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — https://vk.com/market-211177559?w=product-211177559_6703430 🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj 💥 https://rutube.ru/channel/25565561/ 💥 https://vk.com/sportvolnaproject https://vk.com/video-211177559_456239259 💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8 💥 https://t.me/sportvolnaproject 🎶Музыкальная подложка 🎵МАРИ КРАЙМБРЕРИ - КТО ТАКАЯ МЭРИ_ 🎵TWOXI - ROAD 🎵LX24 - КТО ТЕБЯ ЛЮБИТ 🎵ANILEDA - ИСКУССТВО (GLAZUR & XM REMIX) 🎵KATE LINCH, NIKI FOUR - ONE MORE TIME 🎵ТАЙПАН FEAT. NAZAMI - ПРОПАДУ ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #ТренировкаНаРуки #РельефныеРуки #ХудеемВРуках #ТренировкаНаКаждыйДень #ЕжедневнаяТренировка
Убери дряблики и сделай рельефные руки за 15 минут! Сегодня я поделюсь с вами моей любимой тренировкой на руки, которая поможет вам избавиться от обвисших рук и сделать их рельефными всего за 15 минут в день. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет худеть в руках и укрепить мышцы, делая их более изящными и подтянутыми. Приятным бонусом, как я люблю, в целом поработаем над всем телом. 🔥 Присоединяйтесь к ежедневной тренировке и скажите "прощай" дряблым рукам! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы. ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент на РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — https://vk.com/market-211177559?w=product-211177559_6703430 🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj 💥 https://rutube.ru/channel/25565561/ 💥 https://vk.com/sportvolnaproject https://vk.com/video-211177559_456239259 💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8 💥 https://t.me/sportvolnaproject 🎶Музыкальная подложка 🎵МАРИ КРАЙМБРЕРИ - КТО ТАКАЯ МЭРИ_ 🎵TWOXI - ROAD 🎵LX24 - КТО ТЕБЯ ЛЮБИТ 🎵ANILEDA - ИСКУССТВО (GLAZUR & XM REMIX) 🎵KATE LINCH, NIKI FOUR - ONE MORE TIME 🎵ТАЙПАН FEAT. NAZAMI - ПРОПАДУ ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #ТренировкаНаРуки #РельефныеРуки #ХудеемВРуках #ТренировкаНаКаждыйДень #ЕжедневнаяТренировка