Боль в крестце и копчике | Простые упражнения для снятия боли и напряжения

Бесплатный интенсив "Твоя новая осанка" → https://online.shalak-fitness.ru/newposture Tg канал: → https://t.me/yourtreneralina Когда долго сидишь, стоишь без движения, или есть нарушения осанки - внизу спины появляется тянущая боль. Почему так происходит? 📍 Крестец - это нижний отдел позвоночника, соединяющий его с тазом. Именно здесь сходятся связки, мышцы и проходят важные нервные сплетения. Когда таз теряет подвижность: – возрастает нагрузка на переход поясницы в крестец, – формируются протрузии и грыжи, – появляется хроническое напряжение и боль. 💡 Обычные тренировки редко затрагивают эти зоны. Поэтому даже у тех, кто занимается спортом, крестец часто «зажат». Сегодня я собрала комплекс упражнений, который: ✔ мягко мобилизует крестец и копчик, ✔ снимает зажатость и напряжение, ✔ улучшает кровообращение и работу мышц таза, ✔ помогает почувствовать лёгкость и свободу движений. #крестец #копчик #больвспине #упражнениядляспины #коррекцияосанки #здоровыйпозвоночник #тренировкидома #осанка