Урок 13-14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам).
Будеску Анастасия Андреевна: Урок 13-14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам). Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча. В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы: • силовая в опоре; • силовая (скоростная) в прыжке; • планирующая в прыжке; • планирующая в опоре. За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре. Работа без мяча: Исходное положение: Ноги: ноги на ширине плеч. Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед. Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча. Работа с мячом: Подброс мяча: Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку. Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги. Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы. Подброс+ замах бьющей руки: Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой. Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар: Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении № 3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди. Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену: Упражнение №5. И.П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров. Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.
Будеску Анастасия Андреевна: Урок 13-14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам). Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча. В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы: • силовая в опоре; • силовая (скоростная) в прыжке; • планирующая в прыжке; • планирующая в опоре. За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре. Работа без мяча: Исходное положение: Ноги: ноги на ширине плеч. Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед. Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча. Работа с мячом: Подброс мяча: Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку. Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги. Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы. Подброс+ замах бьющей руки: Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой. Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар: Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении № 3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди. Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену: Упражнение №5. И.П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров. Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.