Выгорание, стресс, боль, напряжение, потеря контакта с телом. ВОССТАНОВЛЕНИЕ | Татьяна Вещикова
В этом видео эксперт по танцевально-двигательной терапии, телесно-ориентированный психолог, хореограф и режиссер пластического театра Татьяна Вещикова делится практическими техниками, которые помогут вам восстановить контакт с телом, обрести внутреннюю устойчивость и снизить уровень тревоги. Если вы ощущаете усталость, потерю ориентира, напряжение в теле или эмоциональное выгорание — это видео для вас. Здесь вы найдете доступные телесные практики, дыхательные упражнения и глубокие инсайты о том, как тело может стать источником опоры в кризисное время. 🕒 Таймкоды: 00:00 Кто такая Татьяна Вещикова? 00:48 Что такое танцевально-двигательная терапия и как она работает 01:38 Почему мы теряем контакт с телом и к чему это приводит 03:33 Прогнозы, хаос и сила интуиции 04:34 🌍 Упражнение на заземление 07:51 💨 Дыхание через ноги: как успокоить нервную систему 09:54 Важные телесные сигналы 12:29 Что делать при защемлении поясницы 13:58 Растяжение межпозвоночных дисков руками 15:01 Дыхание плечами: снятие напряжения 16:06 Дыхание грудью: как дышать полной грудью 16:43 Работа с диафрагмой: дыхание жизни 17:46 Дыхание ягодицами и бедрами: тело как опора 19:25 Осознанность через тело: как слышать себя 20:02 Обнимание себя: простая практика любви к себе Теги: Валерия Ершова, Татьяна Вещикова, танцевально-двигательная терапия, телесная терапия, телесно-ориентированная психология, дыхательные практики, работа с телом, заземление, упражнения при тревоге, восстановление контакта с телом, упражнения для расслабления, психология тела, осознанность, телесные практики, дыхание, стресс, напряжение, эмоциональная устойчивость, самопомощь, психосоматика, здоровье через движение, психология Об авторе канала: Валерия Ершова – Магистр психологии, специалист по интегративной регрессионной психотерапии, специалист по эриксоновскому гипнозу, специалист по EMDR (ДПДГ) – терапии, специалист по работе с МАК, автор более 30 психотерапевтических трансформационных программ, основатель Международного Института Интегративной Системной Психологии и Психотерапии (МИИСПП), преподаватель программы профессиональной переподготовки специалистов по направлению «Интегративной регрессионная психотерапия» Сайт Института МИИСПП: miispp.ru Идет набор на обучение! - «Интегративная регрессионная психотерапия»: https://miispp.ru/regression - «Интегративная психосоматика»: https://miispp.ru/psychosomatics - «Основы психиатрии для психологов»: https://miispp.ru/psychiatry Проект «Ответ» (45 метафорических карт + 45 регрессий): ershova.pro/otvet Сайт: ershova.pro Telegram: t.me/ershova_regress RuTube: rutube.ru/channel/44583680 Youtube: youtube.com/@Valeriya_Ershova ВКонтакте: vk.com/ershova.regress Дзен: dzen.ru/ershova_regress 📩 Сотрудничество: [email protected]
В этом видео эксперт по танцевально-двигательной терапии, телесно-ориентированный психолог, хореограф и режиссер пластического театра Татьяна Вещикова делится практическими техниками, которые помогут вам восстановить контакт с телом, обрести внутреннюю устойчивость и снизить уровень тревоги. Если вы ощущаете усталость, потерю ориентира, напряжение в теле или эмоциональное выгорание — это видео для вас. Здесь вы найдете доступные телесные практики, дыхательные упражнения и глубокие инсайты о том, как тело может стать источником опоры в кризисное время. 🕒 Таймкоды: 00:00 Кто такая Татьяна Вещикова? 00:48 Что такое танцевально-двигательная терапия и как она работает 01:38 Почему мы теряем контакт с телом и к чему это приводит 03:33 Прогнозы, хаос и сила интуиции 04:34 🌍 Упражнение на заземление 07:51 💨 Дыхание через ноги: как успокоить нервную систему 09:54 Важные телесные сигналы 12:29 Что делать при защемлении поясницы 13:58 Растяжение межпозвоночных дисков руками 15:01 Дыхание плечами: снятие напряжения 16:06 Дыхание грудью: как дышать полной грудью 16:43 Работа с диафрагмой: дыхание жизни 17:46 Дыхание ягодицами и бедрами: тело как опора 19:25 Осознанность через тело: как слышать себя 20:02 Обнимание себя: простая практика любви к себе Теги: Валерия Ершова, Татьяна Вещикова, танцевально-двигательная терапия, телесная терапия, телесно-ориентированная психология, дыхательные практики, работа с телом, заземление, упражнения при тревоге, восстановление контакта с телом, упражнения для расслабления, психология тела, осознанность, телесные практики, дыхание, стресс, напряжение, эмоциональная устойчивость, самопомощь, психосоматика, здоровье через движение, психология Об авторе канала: Валерия Ершова – Магистр психологии, специалист по интегративной регрессионной психотерапии, специалист по эриксоновскому гипнозу, специалист по EMDR (ДПДГ) – терапии, специалист по работе с МАК, автор более 30 психотерапевтических трансформационных программ, основатель Международного Института Интегративной Системной Психологии и Психотерапии (МИИСПП), преподаватель программы профессиональной переподготовки специалистов по направлению «Интегративной регрессионная психотерапия» Сайт Института МИИСПП: miispp.ru Идет набор на обучение! - «Интегративная регрессионная психотерапия»: https://miispp.ru/regression - «Интегративная психосоматика»: https://miispp.ru/psychosomatics - «Основы психиатрии для психологов»: https://miispp.ru/psychiatry Проект «Ответ» (45 метафорических карт + 45 регрессий): ershova.pro/otvet Сайт: ershova.pro Telegram: t.me/ershova_regress RuTube: rutube.ru/channel/44583680 Youtube: youtube.com/@Valeriya_Ershova ВКонтакте: vk.com/ershova.regress Дзен: dzen.ru/ershova_regress 📩 Сотрудничество: [email protected]