ГИБКОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 🔥 Опусти Колени на Пол за 15 Минут
Хотите опустить колени на пол в позе бабочки всего за 15 минут, без боли и предварительного разогрева? Йога-терапевт с 17-летним опытом Елена Кей покажет уникальный метод нейрорастяжек, который не только кардинально улучшит вашу гибкость в йоге, но и окажет благотворное влияние на женское здоровье. Этот комплекс идеально подходит, если вы чувствуете скованность в бедрах, хотите углубить свою практику йоги, улучшить кровообращение в области таза или просто проводите много времени сидя. Забудьте о болезненной и изнурительной растяжке! Метод нейрорастяжек работает через нервную систему, позволяя мышцам расслабиться и удлиниться естественным и безопасным путем. В этом видео вы: ✅ Проведете простую самодиагностику и увидите свой прогресс уже через 15 минут. ✅ Освоите технику перекатов на седалищных костях для активизации мышц. ✅ Выполните динамические упражнения и «взмах бабочкой» для мягкой проработки суставов. ✅ Узнаете, как работать с паховой складкой для увеличения амплитуды движений. ✅ Освоите безопасные наклоны в зет-позиции, подходящие даже при проблемах с поясницей. ✅ Научитесь активировать и растягивать фасции без использования массажных роликов. ✅ Закрепите результат пассивным вытяжением для глубокого расслабления. Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Напишите в комментариях, на сколько сантиметров вам удалось опустить колени! ⏱️ Тайм-коды: 00:00 - Введение: как улучшить гибкость тазобедренных суставов? 00:39 - Секрет метода: что такое нейрорастяжки? 01:08 - Разогрев: активизируем кровообращение в области таза 01:39 - Упражнение №1: мягкое вытяжение 03:32 - Упражнение №2: «Взмах бабочкой» для раскрытия бедер 04:44 - Глубокая проработка: работа с паховой складкой 05:52 - Упражнение №3: открытая зет-позиция (безопасно для поясницы) 09:10 - Растяжка фасций без ролика: техника самомассажа 11:06 - Пассивное вытяжение: закрепляем результат лежа 12:53 - Финал: проверяем результат ДО и ПОСЛЕ 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83f9f31a?share_to=link ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=school_doyoga_bot 🎵TIKTOK: https://www.tiktok.com/@elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/key_elena 🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/ Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #гибкость #растяжка #йога #здоровье #мфр #больвспине #йогатерапия #гибкость #тазобедренныесуставы #йога #растяжка #нейрорастяжка #женскоездоровье #йогатерапия #упражнениядлягибкости #здороваяспина #йогадляначинающих #еленакей
Хотите опустить колени на пол в позе бабочки всего за 15 минут, без боли и предварительного разогрева? Йога-терапевт с 17-летним опытом Елена Кей покажет уникальный метод нейрорастяжек, который не только кардинально улучшит вашу гибкость в йоге, но и окажет благотворное влияние на женское здоровье. Этот комплекс идеально подходит, если вы чувствуете скованность в бедрах, хотите углубить свою практику йоги, улучшить кровообращение в области таза или просто проводите много времени сидя. Забудьте о болезненной и изнурительной растяжке! Метод нейрорастяжек работает через нервную систему, позволяя мышцам расслабиться и удлиниться естественным и безопасным путем. В этом видео вы: ✅ Проведете простую самодиагностику и увидите свой прогресс уже через 15 минут. ✅ Освоите технику перекатов на седалищных костях для активизации мышц. ✅ Выполните динамические упражнения и «взмах бабочкой» для мягкой проработки суставов. ✅ Узнаете, как работать с паховой складкой для увеличения амплитуды движений. ✅ Освоите безопасные наклоны в зет-позиции, подходящие даже при проблемах с поясницей. ✅ Научитесь активировать и растягивать фасции без использования массажных роликов. ✅ Закрепите результат пассивным вытяжением для глубокого расслабления. Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Напишите в комментариях, на сколько сантиметров вам удалось опустить колени! ⏱️ Тайм-коды: 00:00 - Введение: как улучшить гибкость тазобедренных суставов? 00:39 - Секрет метода: что такое нейрорастяжки? 01:08 - Разогрев: активизируем кровообращение в области таза 01:39 - Упражнение №1: мягкое вытяжение 03:32 - Упражнение №2: «Взмах бабочкой» для раскрытия бедер 04:44 - Глубокая проработка: работа с паховой складкой 05:52 - Упражнение №3: открытая зет-позиция (безопасно для поясницы) 09:10 - Растяжка фасций без ролика: техника самомассажа 11:06 - Пассивное вытяжение: закрепляем результат лежа 12:53 - Финал: проверяем результат ДО и ПОСЛЕ 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83f9f31a?share_to=link ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=school_doyoga_bot 🎵TIKTOK: https://www.tiktok.com/@elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/key_elena 🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/ Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #гибкость #растяжка #йога #здоровье #мфр #больвспине #йогатерапия #гибкость #тазобедренныесуставы #йога #растяжка #нейрорастяжка #женскоездоровье #йогатерапия #упражнениядлягибкости #здороваяспина #йогадляначинающих #еленакей