Одиннадцатый челлендж "Приседания со штангой над головой"
Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно. Условия челленджа⬇️ 🔴Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 33 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. 🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. 🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей. ⚡️Одиннадцатый челлендж — "Приседания со штангой над головой" 🗓 Дата проведения: с 11 по 17 ноября 2024 года Участники: Члены клубов Сотрудники и тренеры ТФ Условия челленджа: Участникам необходимо выполнить 3 подхода за 6 минут. 👨🏼🦱Для мужчин: 1️⃣Приседания со штангой над головой 60% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 20 повторений. . 2️⃣Приседания со штангой над головой 70% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 12 повторений. 3️⃣Приседания со штангой над головой 80% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 6 повторений. 👩🏼Для девушек: 1️⃣Приседания со штангой над головой 40% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 20 повторений. 2️⃣Приседания со штангой над головой 47,5% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 12 повторений. 3️⃣Приседания со штангой над головой 55% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 6 повторений. Техника выполнения упражнений доступна по ссылке https://clck.ru/3EUN7P Для участия в челлендже необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал Как правильно снять и выложить видео-ролик: 👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. 👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале. ❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 33 раза. В описании к видео добавить следующие хэштеги: #terfit #TERFIT_Челлендж #TERFIT_приседаниясоштангойнадголовой 👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на канал на Rutube. ❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал на Rutube и выложить ссылку до 17 ноября в комментариях под этим постом (23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.
Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно. Условия челленджа⬇️ 🔴Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 33 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. 🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. 🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей. ⚡️Одиннадцатый челлендж — "Приседания со штангой над головой" 🗓 Дата проведения: с 11 по 17 ноября 2024 года Участники: Члены клубов Сотрудники и тренеры ТФ Условия челленджа: Участникам необходимо выполнить 3 подхода за 6 минут. 👨🏼🦱Для мужчин: 1️⃣Приседания со штангой над головой 60% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 20 повторений. . 2️⃣Приседания со штангой над головой 70% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 12 повторений. 3️⃣Приседания со штангой над головой 80% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 6 повторений. 👩🏼Для девушек: 1️⃣Приседания со штангой над головой 40% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 20 повторений. 2️⃣Приседания со штангой над головой 47,5% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 12 повторений. 3️⃣Приседания со штангой над головой 55% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 6 повторений. Техника выполнения упражнений доступна по ссылке https://clck.ru/3EUN7P Для участия в челлендже необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал Как правильно снять и выложить видео-ролик: 👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. 👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале. ❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 33 раза. В описании к видео добавить следующие хэштеги: #terfit #TERFIT_Челлендж #TERFIT_приседаниясоштангойнадголовой 👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на канал на Rutube. ❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал на Rutube и выложить ссылку до 17 ноября в комментариях под этим постом (23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.