ВРАЧ-СОМНОЛОГ ЗВЕЗД: КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ? Бузунов и нейрофизиолог Ковальзон

▶︎ Попробуйте Поиск с Алисой: https://clck.ru/3MG3NT Можно ли спать 2 часа в сутки и чувствовать себя отлично? А если вообще перестать спать? Эти вопросы звучат как фантастика, но за ними — реальные эксперименты, научные гипотезы и технологии, которые уже тестируются. Неужели всё это — правда? Чтобы разобраться, я решил поговорить про сон с двумя сильнейшими сомнологами. Владимир Ковальзон — нейрофизиолог, доктор биологических наук, один из ведущих исследователей сна в России. Роман Бузунов — профессор, врач-сомнолог, заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов. Сначала я спросил о режиме сна, а в итоге это привело к разговору, который перевернул моё представление о том, как работает наш мозг, тело и психика. Интересно узнать, как повысить качество собственного сна? Пишите свои вопросы в комментариях — гости пообещали всё прочитать и ответить👇 ▶︎ Телеграм-канал Глеба Соломина: https://t.me/gleb_solomin ▶︎ Ссылки на гостей: Сайт Владимира Матвеевича Ковальзона: http://sleep.ru/ Телеграм-канал Романа Вячеславовича Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov Сайт Романа Вячеславовича Бузунова: http://www.buzunov.ru/ Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 5.0», 2024. Скачать бесплатно: https://buzunov.ru/wp-content/uploads... ▶︎ Аудиоформат подкаста: https://glebsolomin.mave.digital/ep-108 ▶︎ Слушать подкаст в Яндекс Музыке: ▶︎ Почта для сотрудничества: [email protected] ▶︎ Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): https://t.me/gleb_solomin/1921 ▶︎ Всем, кто хочет принять участие в розыгрыше: https://t.me/gleb_solomin/3042 Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:48 Вступление 01:18 Последствия хронического недосыпа 05:39 За последние 20 лет наши представления о сне полностью поменялись 09:44 Как проблемы со сном влияют на развитие интеллекта? 14:07 Недосып влияет на развитие детей? 14:59 Искривление носовой перегородки НЕ связано с храпом! 17:50 Как избавиться от храпа? 19:00 Расширители для носа реально работаю 20:04 Почему некоторые люди мало спят, но всё равно высыпаются? 24:27 Мелатонин — это плацебо? 29:35 Почему из-за недосыпа мы получаем больше высоких людей? 34:44 В чём заключается причина весеннего обострения? 37:01 В будущем люди перестанут спать? 40:15 Этот человек 4 месяца провёл без сна! 43:38 Прожить всю жизнь без быстрой фазы сна — это возможно? 45:31 Нужен ли быстрый сон? В чём его функция? 46:49 Во время сна ваш организм самоисцеляется 51:21 Недосып — одна из важнейших проблем современного общества 54:21 Российская экономика теряет триллионы из-за недосыпа работников! 54:51 Как сове выживать в мире жаворонков? 58:50 Как слишком долгий и слишком короткий сон повышают шанс смертности? 01:02:48 Плохой сон вызывает депрессию? 01:07:08 Недосып в будни и пересып в выходные — урон по всему организму 01:12:51 Ложиться поздно — это вредно? 01:14:53 Никола Тесла спал по 4 часа в день — правда? 01:15:40 За сколько часов можно пить кофе перед сном? 01:21:15 Плотный ужин перед сном — это правда так вредно? 01:23:14 Рюмка крепкого алкоголя правда помогает лучше засыпать?* 01:25:27 Кому ни в коем случае не стоит принимать магний? 01:26:00 Какие новые технологии сна появятся в ближайшие 10 лет? 01:30:08 Пожелания Вам 01:32:12 Условия розыгрыша книг про сон от Романа Вячеславовича Бузунова *Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Если вы столкнулись с зависимостью, обратитесь к специалисту. -------------------------------- Реклама. ООО Яндекс. ИНН 7736207543. erid: 2VfnxxZkXGC