У вас гипертония!? Физкультурой заниматься НЕЛЬЗЯ! Миф или нет!?

Да, заниматься физкультурой при гипертонии можно, и даже нужно, но с определенными ограничениями. Физическая активность полезна для поддержания нормального уровня артериального давления и общего состояния здоровья. ✅ Польза физкультуры - Снижение артериального давления - Улучшение работы сердца и сосудов - Повышение выносливости Рекомендуемые виды нагрузок 1. Умеренные кардионагрузки: Ходьба, плавание или велотренажёр. 2. Силовые тренировки: С собственным весом тела или легкими гантелями, но с осторожностью и без перегрузок. 3. Гибкость и расслабление: Йога и стретчинг помогают снизить стресс и улучшают общее самочувствие. Что учитывать - Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом. - Обязательно измерение АД перед и после занятия - Контролируйте свое самочувствие во время тренировок. - Избегайте перенапряжений, поднятия тяжестей. - Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Заключение Физическая активность может стать важной частью контроля над давлением. Самое главное, выбирайте подходящие виды тренировок и слушайте свое тело. #григорийигнатьевлфк #гипертония