Тяга нижнего блока узким хватом | Спина и руки.
Тяга нижнего блока узким хватом. Упражнение относится к базовым, эффективно увеличивает силу и объем широчайших мышц спины, большой и малой ромбовидных мышц, а также благодаря узкому хвату в этом упражнении активно ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- задействованы бицепсы рук. Техника выполнения: закрепите в нижнем блоке узкую рукоять, установите рабочий вес. Сядьте в тренажер и взяв рукоять, отклоните корпус назад на 20 градусов, зафиксируйте спину и потяните вес к себе, в конечной точке сведите лопатки и максимально напрягите мышцы спины сделав короткую паузу на 1 секунду. Затем плавно верните в исходное положение, но не расслабляйте мышц и не ставьте вес. Особенности: во время тяги к себе не делайте рывковых движений, корпус во время тяги должен быть неподвижен. Выдох на движение к себе. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Тяга нижнего блока узким хватом. Упражнение относится к базовым, эффективно увеличивает силу и объем широчайших мышц спины, большой и малой ромбовидных мышц, а также благодаря узкому хвату в этом упражнении активно ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- задействованы бицепсы рук. Техника выполнения: закрепите в нижнем блоке узкую рукоять, установите рабочий вес. Сядьте в тренажер и взяв рукоять, отклоните корпус назад на 20 градусов, зафиксируйте спину и потяните вес к себе, в конечной точке сведите лопатки и максимально напрягите мышцы спины сделав короткую паузу на 1 секунду. Затем плавно верните в исходное положение, но не расслабляйте мышц и не ставьте вес. Особенности: во время тяги к себе не делайте рывковых движений, корпус во время тяги должен быть неподвижен. Выдох на движение к себе. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.