БЕГ ЗА ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ 60+ ОЗЕРНЫЙ КРАЙ
Маршрут длинной 6 км проложен частично по Ореховской вело-пешеходная тропе с посещением озера Ловчее (финское название: Mätäjärvi -гнилое озеро), вокруг озера Горынское во Всеволожском районе, Ленинградской области, Россия. Участник - Николай Питиримов, любитель бега, возрастная категория 60+. Ореховская вело-пешеходная тропа — это маршрут длиной 28 км, который проходит через сосновые леса, песчаные дюны и ледниковые озера. Пробежку сопровождали трели пеночки-теньковки и пение зяблика. Статистика пробежки: 1-й километр Время 7 минут 36 секунд Средняя частота пульса 119 уд/мин 2-й километр Время 8 минут 36 секунд Средняя частота пульса 119 уд/мин 3-й километр Время 8 минут 32 секунды Средняя частота пульса 127 уд/мин 4-й километр Время 7 минут 56 секунд Средняя частота пульса 126 уд/мин 5-й километр Время 7 минут 18 секунд Средняя частота пульса 132 уд/мин Финиш Расстояние 5,81 километра Общее время 47 минут 50 секунд Средний темп 8:14 мин/км Средняя частота пульса 126 уд/мин. Бег в сосновом лесу приносит значительную пользу для здоровья, сочетая в себе преимущества физической активности и целебного воздействия природной среды. В частности, сосновый лес славится своим чистым воздухом, насыщенным фитонцидами, которые благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также на общее психоэмоциональное состояние. Польза бега в сосновом лесу: • Улучшение работы дыхательной системы: Воздух в сосновом лесу богат фитонцидами, которые обладают антибактериальными свойствами и способствуют очищению дыхательных путей. • Укрепление сердечно-сосудистой системы: Бег, в сочетании с чистым воздухом, стимулирует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. • Снижение уровня стресса и улучшение настроения: Природная обстановка, отсутствие внешних раздражителей и физическая нагрузка способствуют выработке эндорфинов, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает бороться со стрессом и депрессией. • Укрепление опорно-двигательного аппарата: Бег по мягкому грунту в лесу снижает ударную нагрузку на суставы, а также способствует укреплению мышц и связок. • Улучшение сна и общего самочувствия: Бег нормализует работу нервной системы, улучшает качество сна и повышает уровень энергии. • Повышение иммунитета: Регулярные занятия бегом способствуют укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма к болезням,. • Снижение веса и улучшение фигуры: Бег является эффективным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. • Разнообразие тренировок: Лесной рельеф позволяет варьировать нагрузку, включая бег в гору, интервальные тренировки и фартлек, что делает тренировки более интересными и эффективными. Важно: при занятиях бегом в лесу следует соблюдать осторожность, чтобы избежать травм, особенно при беге по пересеченной местности, и учитывать погодные условия МОРЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ! ОКЕАН УДОВОЛЬСТВИЯ!
Маршрут длинной 6 км проложен частично по Ореховской вело-пешеходная тропе с посещением озера Ловчее (финское название: Mätäjärvi -гнилое озеро), вокруг озера Горынское во Всеволожском районе, Ленинградской области, Россия. Участник - Николай Питиримов, любитель бега, возрастная категория 60+. Ореховская вело-пешеходная тропа — это маршрут длиной 28 км, который проходит через сосновые леса, песчаные дюны и ледниковые озера. Пробежку сопровождали трели пеночки-теньковки и пение зяблика. Статистика пробежки: 1-й километр Время 7 минут 36 секунд Средняя частота пульса 119 уд/мин 2-й километр Время 8 минут 36 секунд Средняя частота пульса 119 уд/мин 3-й километр Время 8 минут 32 секунды Средняя частота пульса 127 уд/мин 4-й километр Время 7 минут 56 секунд Средняя частота пульса 126 уд/мин 5-й километр Время 7 минут 18 секунд Средняя частота пульса 132 уд/мин Финиш Расстояние 5,81 километра Общее время 47 минут 50 секунд Средний темп 8:14 мин/км Средняя частота пульса 126 уд/мин. Бег в сосновом лесу приносит значительную пользу для здоровья, сочетая в себе преимущества физической активности и целебного воздействия природной среды. В частности, сосновый лес славится своим чистым воздухом, насыщенным фитонцидами, которые благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также на общее психоэмоциональное состояние. Польза бега в сосновом лесу: • Улучшение работы дыхательной системы: Воздух в сосновом лесу богат фитонцидами, которые обладают антибактериальными свойствами и способствуют очищению дыхательных путей. • Укрепление сердечно-сосудистой системы: Бег, в сочетании с чистым воздухом, стимулирует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. • Снижение уровня стресса и улучшение настроения: Природная обстановка, отсутствие внешних раздражителей и физическая нагрузка способствуют выработке эндорфинов, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает бороться со стрессом и депрессией. • Укрепление опорно-двигательного аппарата: Бег по мягкому грунту в лесу снижает ударную нагрузку на суставы, а также способствует укреплению мышц и связок. • Улучшение сна и общего самочувствия: Бег нормализует работу нервной системы, улучшает качество сна и повышает уровень энергии. • Повышение иммунитета: Регулярные занятия бегом способствуют укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма к болезням,. • Снижение веса и улучшение фигуры: Бег является эффективным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. • Разнообразие тренировок: Лесной рельеф позволяет варьировать нагрузку, включая бег в гору, интервальные тренировки и фартлек, что делает тренировки более интересными и эффективными. Важно: при занятиях бегом в лесу следует соблюдать осторожность, чтобы избежать травм, особенно при беге по пересеченной местности, и учитывать погодные условия МОРЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ! ОКЕАН УДОВОЛЬСТВИЯ!