Растяжка ног
https://www.instagram.com/ea_novozhilova/ Перед началом занятия сделайте разминку. Можно сделать суставную разминку (поищите её здесь ? #растяжка_ен ), можно просто хорошенько разогреться. Комплекс подходит для тех, кто хочет сесть на шпагат; для тех, кто хочет увеличить эластичность мышц, раскрыть тазобедренные суставы и потянуть мышцы спины; и для тех, кто хорошенько потренировал ноги ? В каждом положении старайтесь находиться 15-30 или даже 60 сек. (в зависимости от подготовки). Растягивайте мышцы до легкой (желательно приятной) боли. Резкой боли быть не должно ❌ Дышите глубоко! На выдохе опускайтесь чуть глубже.
https://www.instagram.com/ea_novozhilova/ Перед началом занятия сделайте разминку. Можно сделать суставную разминку (поищите её здесь ? #растяжка_ен ), можно просто хорошенько разогреться. Комплекс подходит для тех, кто хочет сесть на шпагат; для тех, кто хочет увеличить эластичность мышц, раскрыть тазобедренные суставы и потянуть мышцы спины; и для тех, кто хорошенько потренировал ноги ? В каждом положении старайтесь находиться 15-30 или даже 60 сек. (в зависимости от подготовки). Растягивайте мышцы до легкой (желательно приятной) боли. Резкой боли быть не должно ❌ Дышите глубоко! На выдохе опускайтесь чуть глубже.