Челлендж, день третий: тренировки барре с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Если ты дошла до третьего дня, то ты уже можешь похвалить себя за свой характер. Мы почти на половине пути! Сегодня Самира подготовила тебе интенсивную 10-минутную тренировку. Уже стало страшно?)) Бояться не нужно. Мы будем делать все в спокойном ритме, с тактом и расстановкой. И, конечно, с хорошим настроением! Главное - внимательно слушай все пояснения Самиры и следи за всплывающими подсказками на экране. Чем правильнее ты все сделаешь, тем эффективнее окажется эта тренировка. Мы постарались сделать так, чтобы тебе все было максимально понятно. Но если останутся вопросы - не стесняйся задавать их в комментариях. Мы обязательно ответим! А теперь пора приступать. Как обычно - начинаем с разминки. Дальше тебя ждет комплекс из приседаний плие. Закончим - на работе с мячом и подъемом ног. Проработаем твои мышцы бедер и ягодицы (не забывай напрягать их во время тренировки). Поехали! Список упражнений: === 0:13 Разминка с наклонами 1:30 Подъемы на пальчиках ног 1:54 Приседания плие с руками вверх 2:28 Подъемы ног с опорой на стену 5:05 Приседания на полупальцах с мячом 7:11 Подъемы ног на мышцы бедер и ягодиц === Музыка: Tourist - Affection, Love Theme SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Если ты дошла до третьего дня, то ты уже можешь похвалить себя за свой характер. Мы почти на половине пути! Сегодня Самира подготовила тебе интенсивную 10-минутную тренировку. Уже стало страшно?)) Бояться не нужно. Мы будем делать все в спокойном ритме, с тактом и расстановкой. И, конечно, с хорошим настроением! Главное - внимательно слушай все пояснения Самиры и следи за всплывающими подсказками на экране. Чем правильнее ты все сделаешь, тем эффективнее окажется эта тренировка. Мы постарались сделать так, чтобы тебе все было максимально понятно. Но если останутся вопросы - не стесняйся задавать их в комментариях. Мы обязательно ответим! А теперь пора приступать. Как обычно - начинаем с разминки. Дальше тебя ждет комплекс из приседаний плие. Закончим - на работе с мячом и подъемом ног. Проработаем твои мышцы бедер и ягодицы (не забывай напрягать их во время тренировки). Поехали! Список упражнений: === 0:13 Разминка с наклонами 1:30 Подъемы на пальчиках ног 1:54 Приседания плие с руками вверх 2:28 Подъемы ног с опорой на стену 5:05 Приседания на полупальцах с мячом 7:11 Подъемы ног на мышцы бедер и ягодиц === Музыка: Tourist - Affection, Love Theme SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/