RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • День семьи
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ЙОГА ЗАРЯДКА НЕДЕЛЯ 5

Приветствую друзья!❤️ Пятая неделя зарядки, на этой неделе немного интенсивнее, но у вас точно всё получится! Дыхание в начале зарядки это бхастрика. Но это такой, малый цикл. Обычно оно длиться дольше, либо с перерывами несколько подходов. Польза практики дыхания: На уровне физического тела: ✅️массаж внутренних органов (стимуляция сердца, органов брюшной полости, улучшение пищеварения и активизация кровообращения); ✅️очищение от токсинов; ✅️из-за эффекта гипервентиляции начинает активнее работать симпатический отдел нервной системы, возникает ощущение бодрости и прилива сил; ✅️освобождение от слизи в лёгких и бронхах, профилактика болезней дыхательной системы (бронхит, синусит); ✅️укрепление общего иммунитета; ✅️гармонизация всех дош; ✅️помогает быстро согреться в холодное время года. На психическом плане: 🩵уходит ментальное напряжение; 🩵очищается ум и приходит состояние внутреннего штиля; 🩵отваливаются навязанные мысли и желания; 🩵уменьшается потребность в чувственных наслаждениях, человек становится удовлетворен тем, что имеет; 🩵растворяется тревога, негативные эмоции и переживания. На энергетическом уровне: ✨️ускоряется движение праны и проясняется ум; ✨️избыточное тепло, которое генерируется в Бхастрике, способно активировать Сушумну и энергию Кундалини; ✨️очищаются тонкие каналы Нади; ✨️пробуждаются Сиддхи; ✨️развивается концентрация внимания, тело и ум подготавливаются к практике созерцания (медитации). На третьем уровне всё это достигается под руководством гуру. Это очень высокий уровень, который требует длительной, многолетней йогической практики и чёткого выполнения техник. Побочные эффекты: как практиковать безопасно Бхастрика — не самая лёгкая пранаяма, поэтому лучше её осваивать после более простых техник (полное йоговское дыхание, Нади Шодхана, Капалабхати, Уджайи). Вот несколько советов, которые помогут сделать практику безопасной и комфортной. 🔵Не стоит есть прямо перед практикой. Лучшее время для Бхастрики — утро, до завтрака, но если вам нравится практиковать днём, лучше подождать 2−3 часа после приёма пищи. 🔵Иногда у неподготовленных людей может возникнуть головокружение и чувство тошноты. Это симптомы чрезмерных усилий, вы просто слишком стараетесь. Пробуем найти золотую середину — дышать активно, но в комфортных пределах без скованности и давления в голове и грудной клетке. 🔵Начинающим не стоит выполнять сразу много подходов. Двигайтесь поэтапно, осваивая технику шаг за шагом, и по мере прогресса аккуратно увеличиваем время практики. 🔵Расслабляем мышцы лица — не сжимаем зубы и не напрягаем глаза. Это может произойти автоматически и неосознанно, поэтому старайтесь подмечать эти изменения и отпускать зажимы. 🔵Не ускоряем дыхание на первых этапах — это может вызвать эффект гипервентиляции и потери сознания. Оптимальная продолжительность 1 цикла — 2 секунды, где вдох и выдох равен одной секунде. 🔵Новичкам лучше выполнять Бхастрику в положении сидя с прямой спиной. Это более простой и безопасный вариант. 🔵Важно практиковать в хорошо проветриваемом помещении или на природе с чистым воздухом. 🔵В жаркое время года после Бхастрики нужно выполнить охлаждающее дыхание, например, Ситали пранаяму, и обязательно следить, чтобы тело не перегревалось. Бхастрику можно практиковать каждый день, начиная от 3-5 минут. Лучше выполнять её утром, т.к. практика пробуждает организм и нервную систему. Если кружится голова, просто отдохните, можно лечь. Если будут вопросы- буду рада ответить. Подписывайтесь на мой тг канал https://t.me/yogapisk

Иконка канала YOGAPISK
YOGAPISK
9 подписчиков
12+
10 просмотров
2 месяца назад
29 апреля 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Приветствую друзья!❤️ Пятая неделя зарядки, на этой неделе немного интенсивнее, но у вас точно всё получится! Дыхание в начале зарядки это бхастрика. Но это такой, малый цикл. Обычно оно длиться дольше, либо с перерывами несколько подходов. Польза практики дыхания: На уровне физического тела: ✅️массаж внутренних органов (стимуляция сердца, органов брюшной полости, улучшение пищеварения и активизация кровообращения); ✅️очищение от токсинов; ✅️из-за эффекта гипервентиляции начинает активнее работать симпатический отдел нервной системы, возникает ощущение бодрости и прилива сил; ✅️освобождение от слизи в лёгких и бронхах, профилактика болезней дыхательной системы (бронхит, синусит); ✅️укрепление общего иммунитета; ✅️гармонизация всех дош; ✅️помогает быстро согреться в холодное время года. На психическом плане: 🩵уходит ментальное напряжение; 🩵очищается ум и приходит состояние внутреннего штиля; 🩵отваливаются навязанные мысли и желания; 🩵уменьшается потребность в чувственных наслаждениях, человек становится удовлетворен тем, что имеет; 🩵растворяется тревога, негативные эмоции и переживания. На энергетическом уровне: ✨️ускоряется движение праны и проясняется ум; ✨️избыточное тепло, которое генерируется в Бхастрике, способно активировать Сушумну и энергию Кундалини; ✨️очищаются тонкие каналы Нади; ✨️пробуждаются Сиддхи; ✨️развивается концентрация внимания, тело и ум подготавливаются к практике созерцания (медитации). На третьем уровне всё это достигается под руководством гуру. Это очень высокий уровень, который требует длительной, многолетней йогической практики и чёткого выполнения техник. Побочные эффекты: как практиковать безопасно Бхастрика — не самая лёгкая пранаяма, поэтому лучше её осваивать после более простых техник (полное йоговское дыхание, Нади Шодхана, Капалабхати, Уджайи). Вот несколько советов, которые помогут сделать практику безопасной и комфортной. 🔵Не стоит есть прямо перед практикой. Лучшее время для Бхастрики — утро, до завтрака, но если вам нравится практиковать днём, лучше подождать 2−3 часа после приёма пищи. 🔵Иногда у неподготовленных людей может возникнуть головокружение и чувство тошноты. Это симптомы чрезмерных усилий, вы просто слишком стараетесь. Пробуем найти золотую середину — дышать активно, но в комфортных пределах без скованности и давления в голове и грудной клетке. 🔵Начинающим не стоит выполнять сразу много подходов. Двигайтесь поэтапно, осваивая технику шаг за шагом, и по мере прогресса аккуратно увеличиваем время практики. 🔵Расслабляем мышцы лица — не сжимаем зубы и не напрягаем глаза. Это может произойти автоматически и неосознанно, поэтому старайтесь подмечать эти изменения и отпускать зажимы. 🔵Не ускоряем дыхание на первых этапах — это может вызвать эффект гипервентиляции и потери сознания. Оптимальная продолжительность 1 цикла — 2 секунды, где вдох и выдох равен одной секунде. 🔵Новичкам лучше выполнять Бхастрику в положении сидя с прямой спиной. Это более простой и безопасный вариант. 🔵Важно практиковать в хорошо проветриваемом помещении или на природе с чистым воздухом. 🔵В жаркое время года после Бхастрики нужно выполнить охлаждающее дыхание, например, Ситали пранаяму, и обязательно следить, чтобы тело не перегревалось. Бхастрику можно практиковать каждый день, начиная от 3-5 минут. Лучше выполнять её утром, т.к. практика пробуждает организм и нервную систему. Если кружится голова, просто отдохните, можно лечь. Если будут вопросы- буду рада ответить. Подписывайтесь на мой тг канал https://t.me/yogapisk

, чтобы оставлять комментарии