Тяга штанги в наклоне, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА: Фитнес тренер онлайн

Подробнее: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nla.personalfitnesstrainer Фитнес тренер онлайн Техника выполнения: ⁃ Постановка ног на ширине таза, руки чуть шире плеч, обратный хват; ⁃ Колени слегка согнуты, корпус наклонён вперёд, поясница прямая; ⁃ Сводим лопатки; ⁃ Отводим плечо назад, протягивая штангу вдоль бедра; ⁃ На выдохе выполняем отведение плеча назад, на вдохе - опускание вниз. Задействованные мышцы: ⁃ Большая круглая мышца; ⁃ Малая круглая мышца; ⁃ Ромбовидная мышца; ⁃ Ромбовидная мышца; ⁃ Широчайшая мышца; ⁃ Бицепс; ⁃ Задний пучок дельтовидной мышцы; ⁃ Трапеция. Ошибки: ⁃ Тяга штанги с изогнутой спиной; ⁃ Подъём штанги за счёт сгибания в локтевом суставе.