Как границы меняют жизнь...
Психолог, системный терапевт - Ильмира Идиятуллина https://t.me/womansface Психолог, телесный терапевт - Маргарита Синева https://t.me/margo_psihologinja Тайм-код к видео: 00:00 - 00:35 - Введение. Знакомство с ведущими и объявление темы: личные границы. 00:36 - 01:41 - Как понять, что ваши границы нарушены? Внутренний дискомфорт, желание сказать "нет", но согласие (пример с коллегой). 01:42 - 03:10 - Что такое личные границы? Определение: ваши личные правила поведения по отношению к вам. Примеры с курением и грубым тоном. 03:11 - 05:14 - Как реагировать на нарушение границ? Варианты: вежливо сказать о дискомфорте или физически выйти из ситуации. 05:15 - 07:29 - Сложности при установке границ. Реакция окружающих, важность внутренней опоры и поддержки (в т.ч. психолога). 07:30 - 09:16 - Роль психолога. Помощь в выявлении границ, наработке самооценки и понимании последствий их нарушения. 09:17 - 11:17 - Последствия невысказанных эмоций. Накопление обиды и агрессии, ведущее к болезням (пример с больным горлом). 11:18 - 14:48 - Неуместные вопросы как нарушение границ. Как реагировать на вопросы о личной жизни, зарплате, детях. Пример общения со свекровью. 14:49 - 16:00 - Важность работы с психологом. Получение инструментов для экологичного выстраивания отношений. 16:01 - 19:37 - Границы с детьми. Почему дети — первые нарушители границ. Важность установления границ с самого раннего возраста (на примерах от младенчества до подростков). 19:38 - 20:44 - Последствия отсутствия границ с детьми. "Медвежья услуга", ведущая к неумению выстраивать границы во взрослой жизни. 20:45 - 21:54 - Три главных совета по отстаиванию границ: 1. Говорить "нет". 2. Физически показывать несогласие. 3. Использовать "Я-сообщения" и не оправдываться. 21:55 - 23:19 - Заключение. Отстаивание границ — это навык, который меняет жизнь к лучшему. Призыв к обратной связи и прощание.
Психолог, системный терапевт - Ильмира Идиятуллина https://t.me/womansface Психолог, телесный терапевт - Маргарита Синева https://t.me/margo_psihologinja Тайм-код к видео: 00:00 - 00:35 - Введение. Знакомство с ведущими и объявление темы: личные границы. 00:36 - 01:41 - Как понять, что ваши границы нарушены? Внутренний дискомфорт, желание сказать "нет", но согласие (пример с коллегой). 01:42 - 03:10 - Что такое личные границы? Определение: ваши личные правила поведения по отношению к вам. Примеры с курением и грубым тоном. 03:11 - 05:14 - Как реагировать на нарушение границ? Варианты: вежливо сказать о дискомфорте или физически выйти из ситуации. 05:15 - 07:29 - Сложности при установке границ. Реакция окружающих, важность внутренней опоры и поддержки (в т.ч. психолога). 07:30 - 09:16 - Роль психолога. Помощь в выявлении границ, наработке самооценки и понимании последствий их нарушения. 09:17 - 11:17 - Последствия невысказанных эмоций. Накопление обиды и агрессии, ведущее к болезням (пример с больным горлом). 11:18 - 14:48 - Неуместные вопросы как нарушение границ. Как реагировать на вопросы о личной жизни, зарплате, детях. Пример общения со свекровью. 14:49 - 16:00 - Важность работы с психологом. Получение инструментов для экологичного выстраивания отношений. 16:01 - 19:37 - Границы с детьми. Почему дети — первые нарушители границ. Важность установления границ с самого раннего возраста (на примерах от младенчества до подростков). 19:38 - 20:44 - Последствия отсутствия границ с детьми. "Медвежья услуга", ведущая к неумению выстраивать границы во взрослой жизни. 20:45 - 21:54 - Три главных совета по отстаиванию границ: 1. Говорить "нет". 2. Физически показывать несогласие. 3. Использовать "Я-сообщения" и не оправдываться. 21:55 - 23:19 - Заключение. Отстаивание границ — это навык, который меняет жизнь к лучшему. Призыв к обратной связи и прощание.