Бег. От занятий в подвале до побед на ультрамарафонах. Походы могут заменить пробежки?
Как начать бегать? Путь Кирилла Казакова от 10 км до 100 миль. Как обычный школьник, увлёкшийся лёгкой атлетикой, превратился в марафонца, покоряющего ультрадистанции? На встрече с Кириллом Казаковым мы узнали: - как начать с бега по пересечённой местности и прийти к победам в ультрамарафонах; - секреты тренировок в провинции: работа без инфраструктуры и занятия в горах; - травмы и их профилактика – как избежать ошибок и сохранить здоровье; - альтернативные виды спорта для универсальной подготовки; - как выйти на пик формы, даже если вы не профессиональный спортсмен. Лекция как для начинающих, так и для опытных бегунов. Готовы узнать, как покорять свои дистанции? Спикер: Кирилл Казаков — гид горного клуба Спорт-Марафон, участник спортивных походов на Урале, инструктор детско-юношеского туризма. Спортсмен-любитель, победитель CUT 100 miles, призёр Ural Ultra Trail и Malidak Ultra, член сборной Свердловской области по трейлу, главный судья и организатор Чемпионата УрФО по рогейну 2021, призёр чемпионата УрФО 2020. Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=kqk-Xwuymd0 Таймкоды: 00:00 Как я начал бегать 00:20 О спикере и теме 01:29 Как начал бегать. 10 лет в лёгкой атлетике 07:55 Перерыв в спорте 08:40 Самостоятельные тренировки. Первые забеги 12:52 Дневник результатов. Примеры и зачем он 13:47 Первый марафон в Таганае. Забег «За облака» 16:25 Подготовка к ультрамарафону на 100 км. Ural Ultra trail 23:03 Следующие старты. Многодневная гонка 28:05 Выбор тренера и улучшение результатов 33:55 Первые 100 миль. Кавказ ультра трейл. Галлюцинации 42:33 Первый сход с дистанции. Сложнее финиша? 46:24 Фото. К чему привело детское увлечение 47:14 Вопросы: 47:25 Какие планы? Бег или тренерство? Походы? 52:01 Питание на гонках. Кольца кальмаров? Томатный гель? Арахис? 53:39 Что делали для профилактики травм? Бег зимой? 55:26 Травмы были? 58:15 Как восстанавливаетесь? Баня, массаж 59:38 Как готовились к набору высот? 01:01:41 В каком формате работали с тренером? 01:02:58 Как разнообразить тренировки? 01:03:47 Перед стартами сдаёте анализы? Пьёте витамины? 01:06:03 Какой совет дадите новичку? 01:06:27 Какое нужное/лишнее снаряжение? Советы 01:08:05 Как тренировались перед забегом на 100 миль? 01:13:06 Как подготовиться к бегу ночью? 01:14:53 Бег в горку полезен? 01:16:20 Почему отказались от бега по асфальту? 01:17:22 Бег вреден для коленей? 01:19:15 Что посоветуете человеку, бегущему 100 км впервые? 01:20:04 Как готовятся к BackYard Ultra #СМЛекция #бег #трейлраннинг #спорт
Как начать бегать? Путь Кирилла Казакова от 10 км до 100 миль. Как обычный школьник, увлёкшийся лёгкой атлетикой, превратился в марафонца, покоряющего ультрадистанции? На встрече с Кириллом Казаковым мы узнали: - как начать с бега по пересечённой местности и прийти к победам в ультрамарафонах; - секреты тренировок в провинции: работа без инфраструктуры и занятия в горах; - травмы и их профилактика – как избежать ошибок и сохранить здоровье; - альтернативные виды спорта для универсальной подготовки; - как выйти на пик формы, даже если вы не профессиональный спортсмен. Лекция как для начинающих, так и для опытных бегунов. Готовы узнать, как покорять свои дистанции? Спикер: Кирилл Казаков — гид горного клуба Спорт-Марафон, участник спортивных походов на Урале, инструктор детско-юношеского туризма. Спортсмен-любитель, победитель CUT 100 miles, призёр Ural Ultra Trail и Malidak Ultra, член сборной Свердловской области по трейлу, главный судья и организатор Чемпионата УрФО по рогейну 2021, призёр чемпионата УрФО 2020. Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=kqk-Xwuymd0 Таймкоды: 00:00 Как я начал бегать 00:20 О спикере и теме 01:29 Как начал бегать. 10 лет в лёгкой атлетике 07:55 Перерыв в спорте 08:40 Самостоятельные тренировки. Первые забеги 12:52 Дневник результатов. Примеры и зачем он 13:47 Первый марафон в Таганае. Забег «За облака» 16:25 Подготовка к ультрамарафону на 100 км. Ural Ultra trail 23:03 Следующие старты. Многодневная гонка 28:05 Выбор тренера и улучшение результатов 33:55 Первые 100 миль. Кавказ ультра трейл. Галлюцинации 42:33 Первый сход с дистанции. Сложнее финиша? 46:24 Фото. К чему привело детское увлечение 47:14 Вопросы: 47:25 Какие планы? Бег или тренерство? Походы? 52:01 Питание на гонках. Кольца кальмаров? Томатный гель? Арахис? 53:39 Что делали для профилактики травм? Бег зимой? 55:26 Травмы были? 58:15 Как восстанавливаетесь? Баня, массаж 59:38 Как готовились к набору высот? 01:01:41 В каком формате работали с тренером? 01:02:58 Как разнообразить тренировки? 01:03:47 Перед стартами сдаёте анализы? Пьёте витамины? 01:06:03 Какой совет дадите новичку? 01:06:27 Какое нужное/лишнее снаряжение? Советы 01:08:05 Как тренировались перед забегом на 100 миль? 01:13:06 Как подготовиться к бегу ночью? 01:14:53 Бег в горку полезен? 01:16:20 Почему отказались от бега по асфальту? 01:17:22 Бег вреден для коленей? 01:19:15 Что посоветуете человеку, бегущему 100 км впервые? 01:20:04 Как готовятся к BackYard Ultra #СМЛекция #бег #трейлраннинг #спорт