Плечи | Жим со штангой из-за головы
Упражнение жим стоя широким хватом из-за головы с остановкой. Это упражнение позволяет дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, особенно заднюю и среднюю дельты. Развивает взрывные и силовые качества. При работе с ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- малыми весами это упражнение поможет укрепить связки плечевых суставов, а также проработать рельеф мышц. Техника выполнения: Напрягите мышцы спины, особенно верхней части. Положите штангу на плечи и возьмитесь широким хватом. Снимите штангу со стоек и отойдете назад на один шаг. Удерживая напряжение в мышцах спины и плечевого пояса, плавно выжмите штангу вверх до конца и зафиксируйте. Затем придерживая, штангу плавно опустите ее обратно на плечи, снова выжмите вверх. Особенности: во время подъема штанги от плеч не делайте резких движений. При опускании на плечи придерживайте штангу чтобы она не ударяла вас по спине. ------------------------------------------------------------------ Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Упражнение жим стоя широким хватом из-за головы с остановкой. Это упражнение позволяет дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, особенно заднюю и среднюю дельты. Развивает взрывные и силовые качества. При работе с ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- малыми весами это упражнение поможет укрепить связки плечевых суставов, а также проработать рельеф мышц. Техника выполнения: Напрягите мышцы спины, особенно верхней части. Положите штангу на плечи и возьмитесь широким хватом. Снимите штангу со стоек и отойдете назад на один шаг. Удерживая напряжение в мышцах спины и плечевого пояса, плавно выжмите штангу вверх до конца и зафиксируйте. Затем придерживая, штангу плавно опустите ее обратно на плечи, снова выжмите вверх. Особенности: во время подъема штанги от плеч не делайте резких движений. При опускании на плечи придерживайте штангу чтобы она не ударяла вас по спине. ------------------------------------------------------------------ Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.