Экстензия с блином | Наклоны для спины.

Экстензия с блином. Это упражнение направлено на укрепление мышц спины и ягодиц, с дополнительной нагрузкой на широчайшие мышцы. Отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- Техника выполнения: отрегулируйте тренажер гиперэкстензия по высоте. Примите исходное положение лежа сверху, на рабочих подушках должен лежать только таз, корпус находится на весу. Возьмите в руки блин необходимого вам веса, прогнитесь в спине зафиксировав мышцы. Начните плавно выполнять наклоны. В момент когда поднимаете корпус верх, прижимайте блин к груди, при движении вниз опускайте снаряд. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fi... ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individ... ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fit... Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovboris... Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.