Тыквенные Оладьи из Цельнозерновой Муки, на Кефире и Яйцах. Рецепты Для Похудения!

Такие оладьи из тыквы богаты белком и клетчаткой. Вкусно на завтрак, со сметаной, или низкокалорийным джемом или с чесночным соусом. Такие оладушки хорошо подходят для использования вместо хлеба. Сыр в этом рецепте можно заменить на творог, будет ещё полезнее. ***************************************************************** ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ: тыква 150 г -45 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал кефир 2,5 % 75 г -38 ккал разрыхлитель 1/2 ч л 2 г -2 ккал мука пшеничная цельнозерновая (можно овсяную, ржаную или овсяные хлопья измельчённые на блендере 75 г -229 ккал сыр сулугуни 50 г -131 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное (у меня горчичное) 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -410 ГРАММОВ. ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 620 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-151 БЕЛКИ-8,5 ЖИРЫ-6,8 УГЛЕВОДЫ-14,3 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #рецептыПП #тыквенныеоладьи #тыкварецепт #Кухнябезфанатизма #МаринаЧернова#