Разведение гантелей лежа на наклонной скамье | Грудь.

Упражнение разводка гантелей лежа в наклонной скамье. Это упражнение направлено на проработку мышц верхнего грудного отдела. Отлично подходит в качестве дополнительной нагрузки во дни тренировок грудных мышц, улучшает рельеф. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и сядьте в скамью с наклонной спинкой в 45 градусов. Поднимите гантели над собой и сосредоточившись на работе грудных мышц, плавно начните отводить руки в стороны немного сгибая в локтях. Опустив вес до уровня груди, верните руки в исходное положение вверх максимально задействовав мышцы груди. Особенности: вовремя выполнения этого упражнения не делайте рывковых движений, при обратном движении вверх заворачивайте локти ближе к корпусу, чтобы исключить нагрузку на плечи. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.