Как исправить гиперкифоз. Упражнения
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Красота нашей останки зависит от многих факторов, в том числе и от положения грудного отдела! В этом видео я покажу комплекс упражнений для борьбы с гиперкифозом. Кифоз - нарушение положения позвоночника с изгибом к задней части спины. В обычной жизни мы называем его - искривление осанки. Любое искривление позвоночника, если его не исправлять приводит к проблемам всего организма. Распространенные осложнения кифоза: остеохондроз, межпозвоночные грыжи. Со временем могут возникнуть проблемы в работе ЖКТ, сердца, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата и т.д. Положение позвоночника влияет даже на наше дыхание. Проверьте себя по небольшому чек-листу симптомов: - горб в верхней части спины; - боли, мышечная усталость и скованность в спине; - плохая осанка; - уменьшение роста. Кифоз может возникнуть после травмы позвоночника или стать осложнением после тяжелой болезни. Но чаще всего он возникает от малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Также возникновение гиперкифоза провоцирует слабость мышечного корсета. Такой вид кифоза называется функциональным и выражается чаще всего в сутулости. С ним легко справиться с помощью ЛФК. Для того чтобы забыть о проблеме гиперкифоза и предотвратить боль в шее в будущем вам потребуется 2-3 месяца работы над собой. Упражнения на дыхание нужно делать каждый день. Весь комплекс упражнений рекомендуется делать через день. Приступим к выполнению упражнений! Нам понадобится: ✔️фитнес-блоки https://ozon.ru/t/XZDM8R ✔️массажный ролл для спины https://ozon.ru/t/pa7da1l ✔️коврик ✔️эластичная лента Будьте здоровыми и красивыми! Мой Инстаграм:  / katiachup Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Что такое гиперкифоз? 02:23 Упражнение №1 на дыхание. 20-30 вдохов и выдохов в боковые ребра 03:52 Упражнение №2 МФР грудины, 2-3 мин. 04:55 Упражнение №3 Мобилизация грудного отдела. 3 подхода по 8-10 раз 07:46 Упражнение №4 Боковая мобилизация. 3-4 подхода по 20 раз на каждую сторону 10:30 Упражнение №5 3-4 подхода по 20 раз на каждую сторону 15:34 Упражнение №6 4 подхода с разным положением рук по 20 раз 20:00 Заключение
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Красота нашей останки зависит от многих факторов, в том числе и от положения грудного отдела! В этом видео я покажу комплекс упражнений для борьбы с гиперкифозом. Кифоз - нарушение положения позвоночника с изгибом к задней части спины. В обычной жизни мы называем его - искривление осанки. Любое искривление позвоночника, если его не исправлять приводит к проблемам всего организма. Распространенные осложнения кифоза: остеохондроз, межпозвоночные грыжи. Со временем могут возникнуть проблемы в работе ЖКТ, сердца, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата и т.д. Положение позвоночника влияет даже на наше дыхание. Проверьте себя по небольшому чек-листу симптомов: - горб в верхней части спины; - боли, мышечная усталость и скованность в спине; - плохая осанка; - уменьшение роста. Кифоз может возникнуть после травмы позвоночника или стать осложнением после тяжелой болезни. Но чаще всего он возникает от малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Также возникновение гиперкифоза провоцирует слабость мышечного корсета. Такой вид кифоза называется функциональным и выражается чаще всего в сутулости. С ним легко справиться с помощью ЛФК. Для того чтобы забыть о проблеме гиперкифоза и предотвратить боль в шее в будущем вам потребуется 2-3 месяца работы над собой. Упражнения на дыхание нужно делать каждый день. Весь комплекс упражнений рекомендуется делать через день. Приступим к выполнению упражнений! Нам понадобится: ✔️фитнес-блоки https://ozon.ru/t/XZDM8R ✔️массажный ролл для спины https://ozon.ru/t/pa7da1l ✔️коврик ✔️эластичная лента Будьте здоровыми и красивыми! Мой Инстаграм:  / katiachup Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Что такое гиперкифоз? 02:23 Упражнение №1 на дыхание. 20-30 вдохов и выдохов в боковые ребра 03:52 Упражнение №2 МФР грудины, 2-3 мин. 04:55 Упражнение №3 Мобилизация грудного отдела. 3 подхода по 8-10 раз 07:46 Упражнение №4 Боковая мобилизация. 3-4 подхода по 20 раз на каждую сторону 10:30 Упражнение №5 3-4 подхода по 20 раз на каждую сторону 15:34 Упражнение №6 4 подхода с разным положением рук по 20 раз 20:00 Заключение