тренировка с гирей - одно движение (см.описание)

тренировка с гирей 16 кг одно движение - русский мах 30 сек работа 30 сек отдых чередовать один подход медленный темп следующий подход тем интенсивный и по кругу количество подходов по состоянию по дыханию я выполняю короткий выдох в нижней точке и длинный выдох в верхней соответственно между выдохами вдохи выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z