Как правильно спать? Мифы и правила здорового сна от сомнолога
Сон — это не просто отдых, а ключевой фактор полноценной жизни и здоровья и одна из основ здорового образа жизни, но многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, не осознавая, к каким последствиям это может привести. В этом выпуске врач стоматолог, телеведущая и основатель Разум.клуба ИРИНА ПЕРШИНА и сомнолог, д.м.н. РОМАН БУЗУНОВ разбирают, почему сон так важен для здоровья, долголетия и иммунитета человека. Вы получите практические советы по правилам здорового сна: как подготовить спальню, как формировать режим, почему важно ложиться и вставать в одно и то же время, как минимизировать влияние стресса и гаджетов на засыпание. Полноценный сон — это ваша инвестиция в здоровье, долголетие и качество жизни. Не откладывайте заботу о себе: начните соблюдать простые правила уже сегодня! Смотрите выпуск про сон, мифы и правила здорового сна на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:32 Значение сна 00:02:01 Исследования сна 00:03:00 Роль мозга во сне 00:04:42 Последствия недосыпания 00:07:25 Хроническое недосыпание 00:09:10 Лишение сна как пытка 00:10:08 Норма сна 00:12:17 Лунатизм 00:12:37 Снохождение и его последствия 00:14:19 Советы по взаимодействию с лунатиками 00:14:53 Физиологические механизмы снохождения 00:15:29 Сновидения и их интерпретация 00:21:09 Вещие сны и их вероятность 00:21:54 Циркадные ритмы и их влияние на здоровье 00:23:54 Мифы о времени сна 00:24:31 Стабильность ритма сна 00:25:31 Режим сна и свет 00:26:40 Бруксизм и его причины 00:28:19 Роль сомнологов в лечении бруксизма 00:29:30 Советы по здоровому сну ✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/ ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/video/4c2bae12e8a8731150d07b32222307ea/ ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Романа Бузунова: Персональный сайт: https://buzunov.ru Youtube: https://youtube.com/@doctorbuzunov Instagram (запрещена в РФ): https://www.instagram.com/buzunov_roman Telegram: https://t.me/SomnologBuzunov Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club 📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #сон #правилаздоровогосна #здоровыйсон #сомнолог #режимсна #мифыосне #сондляздоровья #иммунитет #долголетие #разумклуб #каксделатьсонлучше #советысомнолога #интервью #врач #иринапершина #романбузунов #разумклуб Как правильно спать? Мифы и правила здорового сна от сомнолога. В этом видео вы узнаете, почему хроническое недосыпание ускоряет старение, повышает риск болезней и даже может привести к преждевременной смерти. Сон — это время, когда мозг и тело восстанавливаются, иммунитет активизируется, выводятся токсины, а органы и системы получают возможность «починить» себя. Недостаток сна влияет на психику, снижает работоспособность, ухудшает принятие решений и может быть причиной опасных ситуаций, например, за рулём автомобиля. По статистике, 20% ДТП связаны с засыпанием водителя, что ежегодно приводит к тысячам жертв. Мы развенчиваем мифы о сне: действительно ли всем нужно спать по 8 часов, можно ли «отоспаться в выходные», и почему не существует универсальной нормы сна для всех? Сомнолог объясняет, что оптимальная продолжительность сна индивидуальна и зависит от генетики, возраста и образа жизни. Для кого-то достаточно 6 часов, а кому-то требуется 9, и это нормально. Важно не только количество, но и качество сна: регулярный режим, тёмная и прохладная спальня, отсутствие гаджетов перед сном — всё это влияет на восстановление организма. Особое внимание уделяется фазам сна, сновидениям и их роли в психическом здоровье. Вы узнаете, почему сны — это не просто фантазии, а важный процесс переработки информации и сброса психической энергии. Мы также расскажем, как недосып влияет на иммунитет, работу кишечника и даже может привести к тяжёлым последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!
Сон — это не просто отдых, а ключевой фактор полноценной жизни и здоровья и одна из основ здорового образа жизни, но многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, не осознавая, к каким последствиям это может привести. В этом выпуске врач стоматолог, телеведущая и основатель Разум.клуба ИРИНА ПЕРШИНА и сомнолог, д.м.н. РОМАН БУЗУНОВ разбирают, почему сон так важен для здоровья, долголетия и иммунитета человека. Вы получите практические советы по правилам здорового сна: как подготовить спальню, как формировать режим, почему важно ложиться и вставать в одно и то же время, как минимизировать влияние стресса и гаджетов на засыпание. Полноценный сон — это ваша инвестиция в здоровье, долголетие и качество жизни. Не откладывайте заботу о себе: начните соблюдать простые правила уже сегодня! Смотрите выпуск про сон, мифы и правила здорового сна на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:32 Значение сна 00:02:01 Исследования сна 00:03:00 Роль мозга во сне 00:04:42 Последствия недосыпания 00:07:25 Хроническое недосыпание 00:09:10 Лишение сна как пытка 00:10:08 Норма сна 00:12:17 Лунатизм 00:12:37 Снохождение и его последствия 00:14:19 Советы по взаимодействию с лунатиками 00:14:53 Физиологические механизмы снохождения 00:15:29 Сновидения и их интерпретация 00:21:09 Вещие сны и их вероятность 00:21:54 Циркадные ритмы и их влияние на здоровье 00:23:54 Мифы о времени сна 00:24:31 Стабильность ритма сна 00:25:31 Режим сна и свет 00:26:40 Бруксизм и его причины 00:28:19 Роль сомнологов в лечении бруксизма 00:29:30 Советы по здоровому сну ✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/ ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/video/4c2bae12e8a8731150d07b32222307ea/ ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Романа Бузунова: Персональный сайт: https://buzunov.ru Youtube: https://youtube.com/@doctorbuzunov Instagram (запрещена в РФ): https://www.instagram.com/buzunov_roman Telegram: https://t.me/SomnologBuzunov Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club 📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #сон #правилаздоровогосна #здоровыйсон #сомнолог #режимсна #мифыосне #сондляздоровья #иммунитет #долголетие #разумклуб #каксделатьсонлучше #советысомнолога #интервью #врач #иринапершина #романбузунов #разумклуб Как правильно спать? Мифы и правила здорового сна от сомнолога. В этом видео вы узнаете, почему хроническое недосыпание ускоряет старение, повышает риск болезней и даже может привести к преждевременной смерти. Сон — это время, когда мозг и тело восстанавливаются, иммунитет активизируется, выводятся токсины, а органы и системы получают возможность «починить» себя. Недостаток сна влияет на психику, снижает работоспособность, ухудшает принятие решений и может быть причиной опасных ситуаций, например, за рулём автомобиля. По статистике, 20% ДТП связаны с засыпанием водителя, что ежегодно приводит к тысячам жертв. Мы развенчиваем мифы о сне: действительно ли всем нужно спать по 8 часов, можно ли «отоспаться в выходные», и почему не существует универсальной нормы сна для всех? Сомнолог объясняет, что оптимальная продолжительность сна индивидуальна и зависит от генетики, возраста и образа жизни. Для кого-то достаточно 6 часов, а кому-то требуется 9, и это нормально. Важно не только количество, но и качество сна: регулярный режим, тёмная и прохладная спальня, отсутствие гаджетов перед сном — всё это влияет на восстановление организма. Особое внимание уделяется фазам сна, сновидениям и их роли в психическом здоровье. Вы узнаете, почему сны — это не просто фантазии, а важный процесс переработки информации и сброса психической энергии. Мы также расскажем, как недосып влияет на иммунитет, работу кишечника и даже может привести к тяжёлым последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!