СУРЬЯ НАМАСКАР АШТАНГА А
Сегодня рассмотрим Сурья Намаскар в традиции Аштанга йоги,которую для широкого круга открыл Паттабхи Джойс, основатель школы Аштанга-виньяса. Варианты А и Б (на видео А) Паттабхи Джойс взял из первоисточника- Йога-Шастр (Индийские трактаты 12 века). Сурья Намаскар может быть как составная часть практики,так и самостоятельной последовательностью (тогда отлично выполнять много раз). В классике жанра Сурью Намаскар выполняют 3, 9, 27, 108 раз. По самой последовательности- Вы можете выполнять Чатуранга Дандасану с колен,либо заменить её на Аштанга Намаскарасану, в качестве упрощения. А в качестве усложнения после Ардха Уттанасаны идёт не отшаг, а прыжок в Чатуранга Дандасану. Но, пока Вы не имеете железобетонный КОР,я настоятельно рекомендую делать именно отшаг. На видео один круг. Выполнять нужно от 3, так мы не просто разогреваем тело, но и придаём сакральный смысл нашим движениям. Хорошей практики!
Сегодня рассмотрим Сурья Намаскар в традиции Аштанга йоги,которую для широкого круга открыл Паттабхи Джойс, основатель школы Аштанга-виньяса. Варианты А и Б (на видео А) Паттабхи Джойс взял из первоисточника- Йога-Шастр (Индийские трактаты 12 века). Сурья Намаскар может быть как составная часть практики,так и самостоятельной последовательностью (тогда отлично выполнять много раз). В классике жанра Сурью Намаскар выполняют 3, 9, 27, 108 раз. По самой последовательности- Вы можете выполнять Чатуранга Дандасану с колен,либо заменить её на Аштанга Намаскарасану, в качестве упрощения. А в качестве усложнения после Ардха Уттанасаны идёт не отшаг, а прыжок в Чатуранга Дандасану. Но, пока Вы не имеете железобетонный КОР,я настоятельно рекомендую делать именно отшаг. На видео один круг. Выполнять нужно от 3, так мы не просто разогреваем тело, но и придаём сакральный смысл нашим движениям. Хорошей практики!