Тренировка-двухминутка: Успей всё за 30 минут! | Смотри и повторяй

Устали от долгих и сложных тренировок? Эта тренировка-двухминутка - идеальное решение для самых занятых! Мы проработаем все тело: кардио, силу, ноги, ягодицы, верх тела и мышцы кора для стабилизации. Каждому упражнению уделяем по 2 минуты - это эффективно, нескучно и подходит для любого уровня подготовки. В этой программе мы также уделим внимание здоровью мозга и тела: начнем с миофасциального релиза с мфр-роллом, чтобы снять напряжение, и выполним неврологическую практику для глаз. Завершим все комплексной заминкой с элементами баланса и координации. Таймкоды: 00:00 - Вступление 01:22 - Миофасциальный релиз 09:10 - Неврологическая разминка для глаз 10:41 - ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 2-минутные сеты (кардио, сила, кор) 27:12 - Заминка: неврология, баланс, координация, мобильность Необходимый инвентарь: коврик, МФР-ролл, стабильная опора (спинка стула, столешница, шведская стенка, батарея). Другие полезные видео на канале: Плейлист: Дыхательные практики - https://rutube.ru/plst/747427/ Плейлист: Зарядки для бодрого начала дня - https://rutube.ru/plst/611192/ Расскажите в комментариях, каким двухминутным упражнениям ваше тело обрадовалось больше всего? 😊 Ваш опыт важен для меня! --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55