Тяжелоатлетический пояс | Нужен или нет?
#атлетическийпояс #спина #тренажерныйзал Нужно ли в спорт зале во время тренировки использовать так называемый тяжелоатлетический ремень или как его еще называют пояс для силовых тренировок? Если вы не профессионал, не готовитесь к соревнованиям по пауэрлифтингу, а обычный любитель начального уровня и вы делаете только первые шаги в тренажерном зале, то вам точно не стоит использовать тяжелоатлетический пояс. Наоборот вначале своих тренировок стоит научиться чувствовать мышцы в упражнениях - приседаниях и тягах и научиться укреплять свои мышцы с помощью силовых упражнений. Смысл всех базовых - силовых упражнений, таких как различные тяги становые и приседания - в укреплении мышц всего тела, особенно спины и пресса. А вот надев тяжелоатлетический пояс вы наоборот, выключите чувство работы мышц спины и пресса. Не стоит подходить к весам где вы не уверены за свою спину и потому хотите воспользоваться силовым поясом. Работайте с такими весами, где ваша спина станет крепче и вы всем телом сможете ощущать весь процесс движения во время подъема штанги. Ну а если решили что больший вес вас сделает сильнее, но не уверенны за спину, то даже с поясом высока вероятность получения травмы в любом другом месте вашего опорно двигательного аппарата. Так как тело не готова к тяжелым нагрузкам. Когда же необходимо использовать пояс для тренировок? Когда вы имеете опыт занятий со штангой минимум год и работаете сегодня на максимальном для вас весе или решили установить личный рекорд и одеваете тяжелоатлетический пояс, что подстраховать свою спину. Но и в этом случае возникает вопрос: а зачем вы идете на максимальный вес, если не профессионал и не готовитесь к соревнованиям? Что это даст? Еще можно использовать пояс, когда у вас есть какие либо старые травмы спины и вы просто перестраховываетесь. Но и здесь уместно задать вопрос, а зачем вы лезете на такой вес который может спровоцировать вашу старую травму..? Может сначала необходимо основательно укрепить свою спину хотябы с помощью экстензии и гиперэкстензии (которую многие вообще не делают) и создать мощный мышечный корсет и работать с весом уверенно. Самое главное в базовых упражнениях со штангой - приседания, тяги - это техника выполнения. Веса в таких упражнениях должны быть для вас всегда безопасными, чтобы вы были полностью уверены в них. Лучше сделать больше повторений и подходов в упражнении, чем не имея должного опыта или техники пытаться залезть на максимум. Выбирайте что для вас важнее здоровье и правильность выполнения или личные рекорды любой ценой. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
#атлетическийпояс #спина #тренажерныйзал Нужно ли в спорт зале во время тренировки использовать так называемый тяжелоатлетический ремень или как его еще называют пояс для силовых тренировок? Если вы не профессионал, не готовитесь к соревнованиям по пауэрлифтингу, а обычный любитель начального уровня и вы делаете только первые шаги в тренажерном зале, то вам точно не стоит использовать тяжелоатлетический пояс. Наоборот вначале своих тренировок стоит научиться чувствовать мышцы в упражнениях - приседаниях и тягах и научиться укреплять свои мышцы с помощью силовых упражнений. Смысл всех базовых - силовых упражнений, таких как различные тяги становые и приседания - в укреплении мышц всего тела, особенно спины и пресса. А вот надев тяжелоатлетический пояс вы наоборот, выключите чувство работы мышц спины и пресса. Не стоит подходить к весам где вы не уверены за свою спину и потому хотите воспользоваться силовым поясом. Работайте с такими весами, где ваша спина станет крепче и вы всем телом сможете ощущать весь процесс движения во время подъема штанги. Ну а если решили что больший вес вас сделает сильнее, но не уверенны за спину, то даже с поясом высока вероятность получения травмы в любом другом месте вашего опорно двигательного аппарата. Так как тело не готова к тяжелым нагрузкам. Когда же необходимо использовать пояс для тренировок? Когда вы имеете опыт занятий со штангой минимум год и работаете сегодня на максимальном для вас весе или решили установить личный рекорд и одеваете тяжелоатлетический пояс, что подстраховать свою спину. Но и в этом случае возникает вопрос: а зачем вы идете на максимальный вес, если не профессионал и не готовитесь к соревнованиям? Что это даст? Еще можно использовать пояс, когда у вас есть какие либо старые травмы спины и вы просто перестраховываетесь. Но и здесь уместно задать вопрос, а зачем вы лезете на такой вес который может спровоцировать вашу старую травму..? Может сначала необходимо основательно укрепить свою спину хотябы с помощью экстензии и гиперэкстензии (которую многие вообще не делают) и создать мощный мышечный корсет и работать с весом уверенно. Самое главное в базовых упражнениях со штангой - приседания, тяги - это техника выполнения. Веса в таких упражнениях должны быть для вас всегда безопасными, чтобы вы были полностью уверены в них. Лучше сделать больше повторений и подходов в упражнении, чем не имея должного опыта или техники пытаться залезть на максимум. Выбирайте что для вас важнее здоровье и правильность выполнения или личные рекорды любой ценой. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.