Подъём ровных ног в висе на одной руке. Лучшее упражнение для мышц пресса на турнике. На максимум

Проверка брюшных мышц на прочность, ног на растяжку, а предплечья на крепость. Нагрузка: Косые и прямая мышца пресса. А так же тренирует хват. С собственным весом на улице провести тяжелую тренировку реально, достаточно лишь подобрать упражнения. В этом ролике одно из них, которое помогло мне отлично покачать пресс: 00:08 Подъем прямых ног к перекладине в висе на одной руке. Раскачку тела можно убрать: 1) За счет напряжения руки; 2) Плавно выполняя позитивную и негативную фазы упражнения; 3) Завести руку за спину и удерживать её там. Заметка: - Не имея возможности свободно висеть на одной руке, без лямок усиления кистевого хвата упражнение будет недоступно; - Без растяжки задней поверхности ног невозможен выход на новый уровень с подъемом прямых ног и касанием перекладины носками. #foyksman #вис #предплечья #хват #пресс #упражнение #тренировка #streetworkout #стритворкаут #calisthenics #калистеника #спортплощадка #максималочка уличная тренировка пресса, предплечий и хвата; упражнение в висе на турнике на максимум; тренировка с собственным весом в любых условиях; самодельная спортивная площадка.