короткометражка с гирей перед работой (см.описание)

быстрая работа с гирей 16 кг перед работой 4-5 минут 1. вращения вокруг туловища пр/лев - по 10 2. на бицепс + жим пр/лев - по 5 3. вращение вокруг шеи пр/лев - по 5 4. на бицепс двумя - 10 5. стоя на трицепс двумя - 5 6. наклон с гирей на спине + присед - 5 7. вращения туловища гиря на спине пр/лев - по 5 8. подъем на носки с гирей на спине - 10 9. глубокий присед с гирей на спине - 5 10. сидя в глубоком приседе с гирей на спине. вращения тазом - 5-10 выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z