Что мотивирует нас на самом деле. Внутренняя и внешняя мотивации.
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, доброе утро! Сегодня мы поговорим о том, что действительно нас мотивирует. Вы, наверное, замечали, что иногда мы полны энергии и готовы свернуть горы, а в другой момент у нас нет желания даже вставать с постели. Так что же за сила нас всё-таки мотивирует? Давайте разберёмся, как устроена наша мотивация и как использовать её в свою пользу. 1. Внешняя мотивация. Внешняя мотивация — это когда нас мотивируют внешние факторы: награды, похвала, деньги, или даже страх перед наказанием. Например, когда вы работаете ради повышения зарплаты или чтобы получить одобрение начальника — это внешняя мотивация. Она работает, но её эффекты часто краткосрочны, потому что как только внешние стимулы исчезают, исчезает и мотивация. 2. Внутренняя мотивация. Внутренняя мотивация, в отличие от внешней, исходит изнутри. Она возникает, когда мы делаем что-то не ради награды, а потому что нам это действительно нравится или имеет для нас значение. Например, вы занимаетесь спортом не для того, чтобы получить похвалу, а потому что вам это приносит удовольствие и вы ощущаете, что это полезно для вашего здоровья. Внутренняя мотивация более устойчива и помогает нам достигать целей в долгосрочной перспективе. 3. Что управляет внутренней мотивацией? Внутренняя мотивация связана с нашими личными ценностями, интересами и стремлением к развитию. Например, чувство автономии (когда мы сами принимаем решения и контролируем свою жизнь), стремление к мастерству (желание стать лучше в чём-то) и ощущение цели (когда мы чувствуем, что наша деятельность имеет смысл и приносит пользу) — это основные элементы, которые питают внутреннюю мотивацию. 4. Как найти свою внутреннюю мотивацию? Чтобы найти свою внутреннюю мотивацию, начните с анализа своих ценностей и интересов. Задайте себе вопросы: 'Что мне действительно нравится делать?', 'Чем я готов заниматься, даже если это не принесёт мгновенной награды?' или 'Какие занятия дают мне чувство значимости и радости?' Важно помнить, что чем больше наше дело соответствует нашим ценностям и интересам, тем выше будет наша внутренняя мотивация. 5. Использование внешней и внутренней мотивации вместе. Конечно, внешний стимул тоже важен, и иногда он может помочь начать действие. Но если вы хотите сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе, важно соединить внешние факторы с внутренними. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, вы можете поставить себе внешнюю цель — улучшить фигуру, а внутренней целью может быть желание чувствовать себя лучше и заботиться о своём здоровье. В конечном итоге, истинная сила, которая мотивирует нас, исходит изнутри. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям и интересам, мы находим источники силы, которые помогают нам двигаться вперёд, несмотря на трудности. Если это видео было полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Напишите в комментариях, что мотивирует вас и как вы находите свою внутреннюю мотивацию! #мотивация #психология #внутренняямотивация #внешняямотивация #психотерапия #личностныйрост #саморазвитие #цели #работанадсобой #мотивацияидействие
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, доброе утро! Сегодня мы поговорим о том, что действительно нас мотивирует. Вы, наверное, замечали, что иногда мы полны энергии и готовы свернуть горы, а в другой момент у нас нет желания даже вставать с постели. Так что же за сила нас всё-таки мотивирует? Давайте разберёмся, как устроена наша мотивация и как использовать её в свою пользу. 1. Внешняя мотивация. Внешняя мотивация — это когда нас мотивируют внешние факторы: награды, похвала, деньги, или даже страх перед наказанием. Например, когда вы работаете ради повышения зарплаты или чтобы получить одобрение начальника — это внешняя мотивация. Она работает, но её эффекты часто краткосрочны, потому что как только внешние стимулы исчезают, исчезает и мотивация. 2. Внутренняя мотивация. Внутренняя мотивация, в отличие от внешней, исходит изнутри. Она возникает, когда мы делаем что-то не ради награды, а потому что нам это действительно нравится или имеет для нас значение. Например, вы занимаетесь спортом не для того, чтобы получить похвалу, а потому что вам это приносит удовольствие и вы ощущаете, что это полезно для вашего здоровья. Внутренняя мотивация более устойчива и помогает нам достигать целей в долгосрочной перспективе. 3. Что управляет внутренней мотивацией? Внутренняя мотивация связана с нашими личными ценностями, интересами и стремлением к развитию. Например, чувство автономии (когда мы сами принимаем решения и контролируем свою жизнь), стремление к мастерству (желание стать лучше в чём-то) и ощущение цели (когда мы чувствуем, что наша деятельность имеет смысл и приносит пользу) — это основные элементы, которые питают внутреннюю мотивацию. 4. Как найти свою внутреннюю мотивацию? Чтобы найти свою внутреннюю мотивацию, начните с анализа своих ценностей и интересов. Задайте себе вопросы: 'Что мне действительно нравится делать?', 'Чем я готов заниматься, даже если это не принесёт мгновенной награды?' или 'Какие занятия дают мне чувство значимости и радости?' Важно помнить, что чем больше наше дело соответствует нашим ценностям и интересам, тем выше будет наша внутренняя мотивация. 5. Использование внешней и внутренней мотивации вместе. Конечно, внешний стимул тоже важен, и иногда он может помочь начать действие. Но если вы хотите сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе, важно соединить внешние факторы с внутренними. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, вы можете поставить себе внешнюю цель — улучшить фигуру, а внутренней целью может быть желание чувствовать себя лучше и заботиться о своём здоровье. В конечном итоге, истинная сила, которая мотивирует нас, исходит изнутри. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям и интересам, мы находим источники силы, которые помогают нам двигаться вперёд, несмотря на трудности. Если это видео было полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Напишите в комментариях, что мотивирует вас и как вы находите свою внутреннюю мотивацию! #мотивация #психология #внутренняямотивация #внешняямотивация #психотерапия #личностныйрост #саморазвитие #цели #работанадсобой #мотивацияидействие