БЕГ ЗА ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ 60+ ЛЕСНАЯ СКАЗКА
Участник - Николай Питиримов, любитель бега, возрастная категория 60+. Важно, чтобы занятия бегом были безопасными и соответствовали физической подготовке, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Статистика свидетельствуют о том, что регулярные пробежки могут увеличить продолжительность жизни в среднем на 3–6 лет Маршрут длинной 6,5 км проложен частично по Ореховской вело-пешеходная тропе во Всеволожском районе, Ленинградской области, Россия. Ореховская вело-пешеходная тропа — это маршрут длиной 28 км, который проходит через сосновые леса, песчаные дюны и ледниковые озера. Статистика пробежки: 1-й километр Время 7 минут 23 секунды Средняя частота пульса 108 уд/мин 2-й километр Время 7 минут 23 секунды Средняя частота пульса 133 уд/мин 3-й километр Время 7 минут 25 секунд Средняя частота пульса 126 уд/мин 4-й километр Время 8 минут 32 секунды Средняя частота пульса 127 уд/мин 5-й километр Время 8 минут 37 секунд Средняя частота пульса 124 уд/мин 6-й километр Время 7 минут 04 секунды Средняя частота пульса 127 уд/мин Финиш Расстояние 6,52 километра Общее время 50 минут 00 секунд Средний темп 7:40 мин/км Средняя частота пульса 124 уд/мин. Бег в сосновом лесу приносит значительную пользу для здоровья, сочетая в себе преимущества физической активности и целебного воздействия природной среды. В частности, сосновый лес славится своим чистым воздухом, насыщенным фитонцидами, которые благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также на общее психоэмоциональное состояние. Польза бега в сосновом лесу: • Улучшение работы дыхательной системы: Воздух в сосновом лесу богат фитонцидами, которые обладают антибактериальными свойствами и способствуют очищению дыхательных путей. • Укрепление сердечно-сосудистой системы: Бег, в сочетании с чистым воздухом, стимулирует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. • Снижение уровня стресса и улучшение настроения: Природная обстановка, отсутствие внешних раздражителей и физическая нагрузка способствуют выработке эндорфинов, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает бороться со стрессом и депрессией. • Укрепление опорно-двигательного аппарата: Бег по мягкому грунту в лесу снижает ударную нагрузку на суставы, а также способствует укреплению мышц и связок. • Улучшение сна и общего самочувствия: Бег нормализует работу нервной системы, улучшает качество сна и повышает уровень энергии. • Повышение иммунитета: Регулярные занятия бегом способствуют укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма к болезням. • Снижение веса и улучшение фигуры: Бег является эффективным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. • Разнообразие тренировок: Лесной рельеф позволяет варьировать нагрузку, включая бег в гору, интервальные тренировки и фартлек, что делает тренировки более интересными и эффективными. Важно: при занятиях бегом в лесу следует соблюдать осторожность, чтобы избежать травм, особенно при беге по пересеченной местности, и учитывать погодные условия МОРЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ! ОКЕАН УДОВОЛЬСТВИЯ!
Участник - Николай Питиримов, любитель бега, возрастная категория 60+. Важно, чтобы занятия бегом были безопасными и соответствовали физической подготовке, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Статистика свидетельствуют о том, что регулярные пробежки могут увеличить продолжительность жизни в среднем на 3–6 лет Маршрут длинной 6,5 км проложен частично по Ореховской вело-пешеходная тропе во Всеволожском районе, Ленинградской области, Россия. Ореховская вело-пешеходная тропа — это маршрут длиной 28 км, который проходит через сосновые леса, песчаные дюны и ледниковые озера. Статистика пробежки: 1-й километр Время 7 минут 23 секунды Средняя частота пульса 108 уд/мин 2-й километр Время 7 минут 23 секунды Средняя частота пульса 133 уд/мин 3-й километр Время 7 минут 25 секунд Средняя частота пульса 126 уд/мин 4-й километр Время 8 минут 32 секунды Средняя частота пульса 127 уд/мин 5-й километр Время 8 минут 37 секунд Средняя частота пульса 124 уд/мин 6-й километр Время 7 минут 04 секунды Средняя частота пульса 127 уд/мин Финиш Расстояние 6,52 километра Общее время 50 минут 00 секунд Средний темп 7:40 мин/км Средняя частота пульса 124 уд/мин. Бег в сосновом лесу приносит значительную пользу для здоровья, сочетая в себе преимущества физической активности и целебного воздействия природной среды. В частности, сосновый лес славится своим чистым воздухом, насыщенным фитонцидами, которые благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также на общее психоэмоциональное состояние. Польза бега в сосновом лесу: • Улучшение работы дыхательной системы: Воздух в сосновом лесу богат фитонцидами, которые обладают антибактериальными свойствами и способствуют очищению дыхательных путей. • Укрепление сердечно-сосудистой системы: Бег, в сочетании с чистым воздухом, стимулирует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. • Снижение уровня стресса и улучшение настроения: Природная обстановка, отсутствие внешних раздражителей и физическая нагрузка способствуют выработке эндорфинов, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает бороться со стрессом и депрессией. • Укрепление опорно-двигательного аппарата: Бег по мягкому грунту в лесу снижает ударную нагрузку на суставы, а также способствует укреплению мышц и связок. • Улучшение сна и общего самочувствия: Бег нормализует работу нервной системы, улучшает качество сна и повышает уровень энергии. • Повышение иммунитета: Регулярные занятия бегом способствуют укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма к болезням. • Снижение веса и улучшение фигуры: Бег является эффективным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. • Разнообразие тренировок: Лесной рельеф позволяет варьировать нагрузку, включая бег в гору, интервальные тренировки и фартлек, что делает тренировки более интересными и эффективными. Важно: при занятиях бегом в лесу следует соблюдать осторожность, чтобы избежать травм, особенно при беге по пересеченной местности, и учитывать погодные условия МОРЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ! ОКЕАН УДОВОЛЬСТВИЯ!