Функционал + Кардио с легкими гантелями!

Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. в каждой руке. Можно использовать утяжелители не более 1 кг. Выполнение в достаточно интенсивном темпе. Применяются ударные движения (удар ногой, удар рукой), элементы на сохранение равновесия с весом: интересно, но не так легко, как кажется. Если есть ограничения-выполнять тренировку можно с более легким весом или совсем без дополнительного веса. А так же можно заменить выполнение Маятника шагами (все показано). На коврике немного работы на пресс. Заминка практически отсутствует: не успели.