СПИЧАГ с Нуля | Выход из Угла в Стойку - ОБУЧАЛКА
Выход из угла в стойку (спичаг) — элемент, который объединяет силу, растяжку и контроль тела. В этом видео я покажу, как правильно выполнять, разберу ошибки, дам упражнения для подготовки плеч и складки, и объясню, почему этот элемент должен быть в арсенале каждого кто занимается воркаутом. 🎯 Обучение элементам: Курс МОЩНЫЙ ВОРКАУТ: 👉 http://sfitpro.ru/ 📲 Подписывайся на соцсети: Телеграм-канал: https://t.me/SFitPro Страница ВК: http://vk.com/seva_fialkovskiy Instagram: http://instagram.com/seva_fialkovskiy TikTok: http://tiktok.com/@seva_fialkovskiy 0:00 — Вступление: что такое спичаг 0:30 — Три способа выполнения 1:00 — Подготовка тела: растяжка и складка 1:40 — Учим держать гимнастический угол 4:22 — Спич на голове 7:33 — Слайдер: Укрепляем плечи 9:28 — Приклеенная Ж*опа 11:12 — Как грамотно совмещать упражнения 12:08 — Делаем полу-спич 15:28 — Финал и выводы
Выход из угла в стойку (спичаг) — элемент, который объединяет силу, растяжку и контроль тела. В этом видео я покажу, как правильно выполнять, разберу ошибки, дам упражнения для подготовки плеч и складки, и объясню, почему этот элемент должен быть в арсенале каждого кто занимается воркаутом. 🎯 Обучение элементам: Курс МОЩНЫЙ ВОРКАУТ: 👉 http://sfitpro.ru/ 📲 Подписывайся на соцсети: Телеграм-канал: https://t.me/SFitPro Страница ВК: http://vk.com/seva_fialkovskiy Instagram: http://instagram.com/seva_fialkovskiy TikTok: http://tiktok.com/@seva_fialkovskiy 0:00 — Вступление: что такое спичаг 0:30 — Три способа выполнения 1:00 — Подготовка тела: растяжка и складка 1:40 — Учим держать гимнастический угол 4:22 — Спич на голове 7:33 — Слайдер: Укрепляем плечи 9:28 — Приклеенная Ж*опа 11:12 — Как грамотно совмещать упражнения 12:08 — Делаем полу-спич 15:28 — Финал и выводы