🐫 ПОЗА ВЕРБЛЮДА (Уштрасана) — мощный прогиб для спины | полный РАЗБОР асаны
🐫 ПОЗА ВЕРБЛЮДА (Уштрасана) — мощный прогиб для спины | полный РАЗБОР асаны Готовы выйти из зоны комфорта? Уштрасана — это не просто прогиб, а глубокий вызов вашей гибкости, силе и доверию к себе! ⌛️ТАЙМ-КОДЫ 00:25 варианты входа 02:05 отстройка 06:54 упрощения 09:20 усложнения и дополнения 12:24 ошибки 16:33 компенсация ❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану — не гонитесь за "идеалом", слушайте себя🙏🏼 --- 🚨 Противопоказания ❌ Гиперфункция щитовидки ❌ Проблемы с сердцем и сосудами ❌ Беременность и критические дни ❌ Опущение органов, диастаз ❌ Высокое давление ❌ Травмы спины, коленей, шеи 💎 Польза Уштрасаны: ✅ Раскрывает грудную клетку→ больше кислорода, лёгкое дыхание! ✅ Укрепляет спину, бёдра, ягодицы, пресс→ красивый рельеф и осанка. ✅ Пробуждает энергию → борется с вялостью и апатией. ✅ Улучшает пищеварение и работу мочеполовой системы. ✅ Раскрывает Анахату (сердечную чакру) → гармония, уверенность, любовь к себе. ✅ Активирует симпатическую нервную систему → заряд бодрости! --- 🌟 Если боитесь прогибов — начинайте медленно, с опорой. Главное — не глубина, а осознанность! Делитесь впечатлениями в комментариях — получилось ли у вас "поймать" верблюда? 🐫💛 --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/ 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga --- 🚙 Промокоды на каршеринг (ваша выгода!) 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Google Meet) 🔸 Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga --- Если видео было полезным — ставьте 👍🏼 подписывайтесь и делитесь с друзьями!📲 #сезонконтентаRUTUBE #ЙогаДляНачинающих #РаскрытиеГруди #ГибкостьПозвоночника #Уштрасана #ПрактикаОсознанности
🐫 ПОЗА ВЕРБЛЮДА (Уштрасана) — мощный прогиб для спины | полный РАЗБОР асаны Готовы выйти из зоны комфорта? Уштрасана — это не просто прогиб, а глубокий вызов вашей гибкости, силе и доверию к себе! ⌛️ТАЙМ-КОДЫ 00:25 варианты входа 02:05 отстройка 06:54 упрощения 09:20 усложнения и дополнения 12:24 ошибки 16:33 компенсация ❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану — не гонитесь за "идеалом", слушайте себя🙏🏼 --- 🚨 Противопоказания ❌ Гиперфункция щитовидки ❌ Проблемы с сердцем и сосудами ❌ Беременность и критические дни ❌ Опущение органов, диастаз ❌ Высокое давление ❌ Травмы спины, коленей, шеи 💎 Польза Уштрасаны: ✅ Раскрывает грудную клетку→ больше кислорода, лёгкое дыхание! ✅ Укрепляет спину, бёдра, ягодицы, пресс→ красивый рельеф и осанка. ✅ Пробуждает энергию → борется с вялостью и апатией. ✅ Улучшает пищеварение и работу мочеполовой системы. ✅ Раскрывает Анахату (сердечную чакру) → гармония, уверенность, любовь к себе. ✅ Активирует симпатическую нервную систему → заряд бодрости! --- 🌟 Если боитесь прогибов — начинайте медленно, с опорой. Главное — не глубина, а осознанность! Делитесь впечатлениями в комментариях — получилось ли у вас "поймать" верблюда? 🐫💛 --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/ 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga --- 🚙 Промокоды на каршеринг (ваша выгода!) 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Google Meet) 🔸 Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga --- Если видео было полезным — ставьте 👍🏼 подписывайтесь и делитесь с друзьями!📲 #сезонконтентаRUTUBE #ЙогаДляНачинающих #РаскрытиеГруди #ГибкостьПозвоночника #Уштрасана #ПрактикаОсознанности