Ягодичные мышцы | Стретчинг + силовые

Комплексная тренировка на ягодичные мышцы 🔥 Упражнения на ТБС, динамический стретчинг, силовые упражнения и статический стретчинг. Конечно, с теорией и методикой! Ягодичные мышцы - группа мышц, в которую входят большая, средняя и малая ягодичная мышца. Играют важную роль в движениях ног, стабилизации таза и поддержании правильной осанки. Функции: - разгибание ТБС (например, отведение ноги назад, а при фиксированных ногах - выпрямление туловища) - отведение ТБС (отведение ноги в сторону) - ротация ТБС наружу и вовнутрь ❗️Рекомендую сделать все упражнения из видео, но для удобства можно переходить на конкретные темы: 00:00 - Немного теории (НЕ студенты могут пропускать 😁) 04:47 - Упражнения на мобильность ТБС и динамический стретчинг 24:32 - Силовые упражнения 43:35 - Статический стретчинг ‼️Количество повторений на видео небольшое, но вы можете делать больше или меньше, по ощущениям