Отжимания вниз головой | Плечи

▪️Отжимания вниз головой ⠀ Данное упражнение предназначено для укрепления мышц плечевого пояса и рук. С помощью отжиманий вниз головой можно значительно укрепить силу рук и мышц плечевого пояса, улучшив свои силовые показатели. Это упражнение подходит абсолютно всем, в том числе и девушкам. Нагрузка будет зависеть от качества движения и количества повторений. ⠀ Особенно я бы рекомендовал это упражнение делать тем у кого слабо развиты плечи и руки, благодаря слаженной работе мышц тела происходит усиленная и ощутимая нагрузка с собственным весом. ⠀ Ещё такие отжимания заменяют, другие подсобные упражнения в тренажерах и с гантелями. Для продвинутых любителей ожимания можно и нужно использовать в комплексе с другими упражнениями на плечи, чтобы увеличить нагрузку во время тренировки. ⠀ Если сразу тяжело опуститься головой до пола, то можно делать это постепенно. Сначала на половину и с каждой новой тренировкой пытаться опуститься ниже. ⠀ Если вы вначале испытываете сильный прилив крови к голове во время стойки, постарайтесь начинать отжимания с небольших промежутков выполнения по времени. А после завершения отжиманий не вставайте резко, постойте немного на четвереньках в горизонтальном положении и дайте организму выровнять давление. ⠀ ✔️Более подробно о технике выполнения я рассказываю в этом видео ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.