Как накачать ГРУДЬ и как накачать СПИНУ 🏋️

🔥 В этом видео я покажу вам базовые и самые эффективные упражнения для груди и спины, которые подойдут даже новичкам! 💪 Мы разберём: ✅ правильную технику жима для роста груди ✅ лучшие упражнения для широкой и сильной спины ✅ частые ошибки, которые мешают прогрессу ✅ сколько подходов и повторений делать, чтобы увидеть результат Если вы только начинаете тренироваться или хотите подтянуть технику — это видео для вас! 🏋️ 👉 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые тренировки, и пишите в комментариях, какую группу мышц разобрать следующей!