Домашняя тренировка, начальный уровень 6⃣.⠀

Подготовьте помещение для занятий, в комнату необходимо поступление свежего воздуха. Вода комнатной температуры и коврик, или толстое полотенце. ⠀ Одежда комфортная, кроссовки с мягкой подошвой (поможет избежать травм и растяжений стоп и щиколоток). ⠀ Экспресс-тренировка, от 4-12 кругов. ⠀ Наденьте утяжелители на руки (0,5-1 кг), на ноги (1-1,5 кг). ⠀ Упражнения: ⠀ 📍выпад + мах ногой в 3 стороны по 10 раз + ⠀ 📍 приседание + бокс ногами по-очереди 10 пар + ⠀ 📍планка + шаг 30 раз + ⠀ 📍из плие наклоны в стороны, рука параллельно полу 10 пар + ⠀ 📍планка + в прыжке ноги в стороны 10 раз. ⠀ Приятной тренировки❗️