турецкий подъём с жимом. заминка-гвозди

турецкий подъём + жим во время выполнения упражнения. получается 7 жимов за один подход на руку. выполнил по 3 подъема на руку и в сумме 21 жим на руку заминка-гвозди гиря 16 кг утро после тренировки 60 сек на досках Садху (на гвоздях) выполнялось после ежедневной зарядки-разминки-кардио как на видео ниже https://youtu.be/Puu5vQrgLIk https://youtu.be/NkVl81WHIdg https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU