ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА. 7 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ
💪 Получить программу тренировок — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743 Источники исследований: 📌 Липолиз: клеточные механизмы мобилизации липидов из жировых запасов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34799702/ 📌 Почему у мужчин накапливается висцеральный жир в области живота – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31866877/ 📌 Распределение жира в организме, жировая масса и функции жировой ткани – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28564650/ 📌 Жир на животе и функции кровеносных сосудов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22838037/ 📌 Метаболизм липидов в жировой ткани – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37738733/ 📌 Жир на животе. Что талия говорит о здоровье – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21540784/ 📌 Метаболически здоровое ожирение – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32128581/ 📌 Воздействие жира на животе и по окружности талии на позвоночник – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35453172/ 📌 Жировая ткань и метаболическое здоровье – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37482656/ 📌 Роль диеты и физических упражнений в поддержании низкожировой массы и скорости метаболизма – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37482656/ 📌 Обмен веществ и расход энергии в состоянии покоя – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2243122/ 📌 Распределение жира в организме и энергетический обмен – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7706588/ 📌 Региональное отложение жира как фактор метаболизма свободных жирных кислот – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17506663/ 📌 Наследственность и жировые отложения – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3060167/ Музыка: 🎧 DJ Winners – Hard Life 🎧 The Script – Hall Of Flame 🎧 Jake Gyllenhaal – Till I Collapse 🎧 Eminem – Kings Never Die 🎧 Warriyo – Mortals 🎧 Tech N9ne – Straight Out The Gate 🎧 NF – Running 🎧 NF – Happy Привет, друзья! Семь фактов о жире внизу живота, которые вам стоит знать – в этом видео! 1 Гормоны, которые запускают липолиз, то есть процесс расщепления жиров, доставляются к клеткам через кровь. Но в разных частях тела кровоток разный. И в зоне живота он слабее, чем, например, на лице или руках. И это одна из причин, почему жир внизу живота сжигается медленнее. Плюс, жировые клетки в этой зоне крупнее по размеру, и они менее восприимчивые к липолизу. Что усложняет сжигание жира внизу живота. Да, мы можем улучшить кровообращение за счёт массажей, сауны или делая кардио после силовой. Но полного контроля над этим процессом у нас нет. 2 Жировые клетки даже на самом животе – не равны между собой. Говоря простым языком, некоторые из них лучше отдают жир, а другие почти не реагируют. Это связано с бета- и альфа- рецепторами. Бета-рецепторы стимулируют расщепление жиров. А вот альфа- замедляют его и именно их внизу живота больше. Это ещё одна причина, почему жир отсюда уходит в последнюю очередь. И неудобная правда в том, что ни тренировки, ни питание не могут изменить соотношение этих рецепторов. И потому чтобы убрать жир внизу живота нужно гораздо больше времени и усилий. 3 Генетика играет важную роль в двух вещах. Первое – это то, где именно ваш организм хранит жир приоритетно. У кого-то это бёдра, у кого-то заметно полнеет лицо и шея, появляется второй подбородок. Но чаще всего, это бока и живот. Особенно его нижняя часть. Но соотношение у каждого разное. И если у вас жир внизу живота задерживается дольше, чем у кого-то, это не всегда значит, что вы что-то делаете не так. Возможно, вам просто нужно больше времени в силу вашей генетической особенности. И второй фактор – это форма пресса. А именно, точки крепления мышц и их пересечения сухожилиями. Это на 100% генетика. И когда вы уберёте жир внизу живота вы этим не сформируете кубики. Вы проявите то, что у вас генетически уже есть. Люди с одинаковым процентом жира могут иметь совершенно разный пресс и его строение от нас не зависит. Потому важно сравнивать себя с собой. 4 Наш организм устроен так, чтобы сохранить себя, а не худеть. И когда мы ему предлагаем дефицит калорий, он начинает...
💪 Получить программу тренировок — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743 Источники исследований: 📌 Липолиз: клеточные механизмы мобилизации липидов из жировых запасов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34799702/ 📌 Почему у мужчин накапливается висцеральный жир в области живота – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31866877/ 📌 Распределение жира в организме, жировая масса и функции жировой ткани – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28564650/ 📌 Жир на животе и функции кровеносных сосудов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22838037/ 📌 Метаболизм липидов в жировой ткани – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37738733/ 📌 Жир на животе. Что талия говорит о здоровье – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21540784/ 📌 Метаболически здоровое ожирение – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32128581/ 📌 Воздействие жира на животе и по окружности талии на позвоночник – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35453172/ 📌 Жировая ткань и метаболическое здоровье – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37482656/ 📌 Роль диеты и физических упражнений в поддержании низкожировой массы и скорости метаболизма – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37482656/ 📌 Обмен веществ и расход энергии в состоянии покоя – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2243122/ 📌 Распределение жира в организме и энергетический обмен – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7706588/ 📌 Региональное отложение жира как фактор метаболизма свободных жирных кислот – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17506663/ 📌 Наследственность и жировые отложения – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3060167/ Музыка: 🎧 DJ Winners – Hard Life 🎧 The Script – Hall Of Flame 🎧 Jake Gyllenhaal – Till I Collapse 🎧 Eminem – Kings Never Die 🎧 Warriyo – Mortals 🎧 Tech N9ne – Straight Out The Gate 🎧 NF – Running 🎧 NF – Happy Привет, друзья! Семь фактов о жире внизу живота, которые вам стоит знать – в этом видео! 1 Гормоны, которые запускают липолиз, то есть процесс расщепления жиров, доставляются к клеткам через кровь. Но в разных частях тела кровоток разный. И в зоне живота он слабее, чем, например, на лице или руках. И это одна из причин, почему жир внизу живота сжигается медленнее. Плюс, жировые клетки в этой зоне крупнее по размеру, и они менее восприимчивые к липолизу. Что усложняет сжигание жира внизу живота. Да, мы можем улучшить кровообращение за счёт массажей, сауны или делая кардио после силовой. Но полного контроля над этим процессом у нас нет. 2 Жировые клетки даже на самом животе – не равны между собой. Говоря простым языком, некоторые из них лучше отдают жир, а другие почти не реагируют. Это связано с бета- и альфа- рецепторами. Бета-рецепторы стимулируют расщепление жиров. А вот альфа- замедляют его и именно их внизу живота больше. Это ещё одна причина, почему жир отсюда уходит в последнюю очередь. И неудобная правда в том, что ни тренировки, ни питание не могут изменить соотношение этих рецепторов. И потому чтобы убрать жир внизу живота нужно гораздо больше времени и усилий. 3 Генетика играет важную роль в двух вещах. Первое – это то, где именно ваш организм хранит жир приоритетно. У кого-то это бёдра, у кого-то заметно полнеет лицо и шея, появляется второй подбородок. Но чаще всего, это бока и живот. Особенно его нижняя часть. Но соотношение у каждого разное. И если у вас жир внизу живота задерживается дольше, чем у кого-то, это не всегда значит, что вы что-то делаете не так. Возможно, вам просто нужно больше времени в силу вашей генетической особенности. И второй фактор – это форма пресса. А именно, точки крепления мышц и их пересечения сухожилиями. Это на 100% генетика. И когда вы уберёте жир внизу живота вы этим не сформируете кубики. Вы проявите то, что у вас генетически уже есть. Люди с одинаковым процентом жира могут иметь совершенно разный пресс и его строение от нас не зависит. Потому важно сравнивать себя с собой. 4 Наш организм устроен так, чтобы сохранить себя, а не худеть. И когда мы ему предлагаем дефицит калорий, он начинает...