Регулярная калистеника достойная альтернатива занятиям в зале. Зимняя тренировка закаляет характер

Две вариации отжиманий. Сложная не для новичков и простая: ************************** СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ************************** 1) 00:11 Узкие отжимания на перекладине нейтральным хватом Нестандартный вид отжиманий. Позволяет сделать акцент на трицепсе, а благодаря тому, что требуется удерживать баланс, подключаются в работу всяческие мышцы стабилизаторы, помогающие не завалиться на бок. Перекладину стоит сжимать со всех сил, предплечья начнут работать, как никогда, а сила хвата со временем будет крепчать. 2) 00:24 Отжимания под углом: головой вверх. Ладони ниже груди Из-за смещения веса вперед основной акцент ложится на работу круглых мышц спины и мышц плеча, а так же нижнюю часть грудных мышц и трицепс. 00:34 ⚠ Опасно! Бег по льду Забавы ради. Веселье для души *************** МОТИВАЦИЯ: *************** Без падений бывает не обойтись, особенно на тренировке зимой. Что же делать? «Упал? Поднимайся, стряхивай снег и вновь за дело, ибо результат любит регулярность »