УБИЙСТВЕННАЯ 10-минутная Тренировка по сжиганию жира Для Мужчин (10 ЛУЧШИХ упражнений).

#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра 👉 Следите за УБИЙСТВЕННОЙ 10-минутной тренировкой для сжигания жира для мужчин (10 ЛУЧШИХ упражнений), которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - KILLER 10-минутная жиросжигающая тренировка для мужчин 00:17 - 1. Джек из-за головы в прыжки с трамплина (дельты, грудные, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 01:17 - 3. Выпад вперед (ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 02:17 - 2. Диагональные выпады (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 03:17 - 4. Боковые приседания (дельты, пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 04:17 - 5. Скручивание с прыжком в сторону (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 05:17 - 6. Бёрпи (Дельты, Грудные, Бицепсы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия, Икры) 06:17 - 7. Отжимания (Трицепс, Пек) 07:17 - 8. Передняя планка с подъемом рук и ног (Грудные мышцы, Дельты, Бицепсы, Пресс, Косые, Широчайшие, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия, Икры) 08:17 - 9. Попеременный подъем ног лежа на полу (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы) 09:17 - 10. Обратное постукивание лягушкой по полу (выпрямители позвоночника, ягодицы, подколенные сухожилия)