Границы: как сказать «НЕТ» без чувства вины
Часто ли вам сложно сказать «нет»? Чувствуете вину, раздражение и истощение после того, как в очередной раз согласились на то, чего не хотите? Этот вебинар для вас! Антон Борисович, клинический психолог с 9-летним опытом работы в сфере реабилитации, на практическом вебинаре разбирает, почему мы не можем отстаивать свои границы и как научиться делать это экологично — без чувства вины, страха и сожаления. На встрече мы обсудили: ✅ Что такое здоровые границы и почему они — про свободу, а не про запреты. ✅ Истоки чувства вины и как перестать чувствовать себя «плохим» из-за отказа. ✅ Практические техники: «Я-сообщения», «Заезженная пластинка», работа с паузой. ✅ Особенности выстраивания границ в отношениях с зависимыми и созависимыми людьми. ✅ Как реагировать на манипуляции, обиды и давление со стороны близких. Смотрите запись, чтобы наконец-то разрешить себе ставить свои потребности и комфорт на первое место. Таймкоды 00:00:11 — Приветствие и начало вебинара 00:01:13 — О спикере: Антон Борисович, клинический психолог 00:01:41 — Что такое границы и почему мы их негативно воспринимаем? 00:03:21 — Почему возникает чувство вины и как оно искажается 00:05:07 — С чего начать практиковать отказы на простых примерах 00:07:12 — Техника «Я-сообщения» для адекватного отказа 00:07:41 — Техника «Заезженная пластинка» 00:09:28 — Важность паузы перед ответом 00:12:32 — Как отстаивание границ повышает самооценку 00:13:13 — Ответственность за другого vs. ответственность за себя 00:14:33 — Откуда берутся страхи и установки, мешающие сказать «нет» 00:17:39 — Самоанализ: техника 16 ассоциаций к слову «нет» 00:19:58 — Забота о себе как основа крепких границ 00:22:24 — Роль поддержки (друзья, группы самопомощи) 00:23:22 — Ответы на вопросы зрителей: 00:23:53 — Как быть, если партнер обижается на ваше «нет»? 00:27:09 — Стоит ли оправдываться после отказа? 00:29:39 — Как реагировать на манипуляции и угрозы? 00:31:26 — Как найти золотую середину между мягким и грубым отказом? 00:33:37 — Что делать, если нарушают ваши физические границы (сон, безопасность)? 00:35:16 — Почему я виню себя даже после правильного отказа? 00:37:07 — Как сказать «нет» супругу, если я его боюсь? 00:39:30 — Как научить других родственников не «спасать» зависимого? 00:41:53 — Как реагировать на манипуляции от ребенка в реабилитационном центре? 00:44:14 — Как взять паузу в конфликте, когда оба на эмоциях? 00:50:21 — Что такое «радикальные действия» для защиты своих границ? 00:50:56 — Подробнее о технике «Я-сообщения» 00:53:03 — Завершение вебинара и приглашение на терапию 📲 Если вам нужна помощь или остались вопросы позвоните, мы обязательно поможем Вам 👉🏻 8-800-300-61-03 или напишите в WhatsApp http://wa.me/79269114403 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные вебинары! #границы #каксказатьнет #чувствовины #психология #зависимость #созависимость #самооценка #вебинар #психолог
Часто ли вам сложно сказать «нет»? Чувствуете вину, раздражение и истощение после того, как в очередной раз согласились на то, чего не хотите? Этот вебинар для вас! Антон Борисович, клинический психолог с 9-летним опытом работы в сфере реабилитации, на практическом вебинаре разбирает, почему мы не можем отстаивать свои границы и как научиться делать это экологично — без чувства вины, страха и сожаления. На встрече мы обсудили: ✅ Что такое здоровые границы и почему они — про свободу, а не про запреты. ✅ Истоки чувства вины и как перестать чувствовать себя «плохим» из-за отказа. ✅ Практические техники: «Я-сообщения», «Заезженная пластинка», работа с паузой. ✅ Особенности выстраивания границ в отношениях с зависимыми и созависимыми людьми. ✅ Как реагировать на манипуляции, обиды и давление со стороны близких. Смотрите запись, чтобы наконец-то разрешить себе ставить свои потребности и комфорт на первое место. Таймкоды 00:00:11 — Приветствие и начало вебинара 00:01:13 — О спикере: Антон Борисович, клинический психолог 00:01:41 — Что такое границы и почему мы их негативно воспринимаем? 00:03:21 — Почему возникает чувство вины и как оно искажается 00:05:07 — С чего начать практиковать отказы на простых примерах 00:07:12 — Техника «Я-сообщения» для адекватного отказа 00:07:41 — Техника «Заезженная пластинка» 00:09:28 — Важность паузы перед ответом 00:12:32 — Как отстаивание границ повышает самооценку 00:13:13 — Ответственность за другого vs. ответственность за себя 00:14:33 — Откуда берутся страхи и установки, мешающие сказать «нет» 00:17:39 — Самоанализ: техника 16 ассоциаций к слову «нет» 00:19:58 — Забота о себе как основа крепких границ 00:22:24 — Роль поддержки (друзья, группы самопомощи) 00:23:22 — Ответы на вопросы зрителей: 00:23:53 — Как быть, если партнер обижается на ваше «нет»? 00:27:09 — Стоит ли оправдываться после отказа? 00:29:39 — Как реагировать на манипуляции и угрозы? 00:31:26 — Как найти золотую середину между мягким и грубым отказом? 00:33:37 — Что делать, если нарушают ваши физические границы (сон, безопасность)? 00:35:16 — Почему я виню себя даже после правильного отказа? 00:37:07 — Как сказать «нет» супругу, если я его боюсь? 00:39:30 — Как научить других родственников не «спасать» зависимого? 00:41:53 — Как реагировать на манипуляции от ребенка в реабилитационном центре? 00:44:14 — Как взять паузу в конфликте, когда оба на эмоциях? 00:50:21 — Что такое «радикальные действия» для защиты своих границ? 00:50:56 — Подробнее о технике «Я-сообщения» 00:53:03 — Завершение вебинара и приглашение на терапию 📲 Если вам нужна помощь или остались вопросы позвоните, мы обязательно поможем Вам 👉🏻 8-800-300-61-03 или напишите в WhatsApp http://wa.me/79269114403 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные вебинары! #границы #каксказатьнет #чувствовины #психология #зависимость #созависимость #самооценка #вебинар #психолог