Разбираем технику ВЕРТИКАЛЬНОГО шпагата

Если шпагат на полу получается легко, а вертикальный никак не дается даже с опорой… то вы просто что-то делаете не так или еще не достаточно растянуты… Включайте звук и смотрите видео разбор и пишите вопросы, если останутся в комментариях