Тебе нужны только ЭТИ 5 упражнений | Мобильность тазобедренных суставов за 15 МИНУТ в ДЕНЬ

Тренировка, которая поможет развить мобильность тазобедренных суставов, подтянуть ягодицы и убрать дряблость с внутренней поверхности бедра. ✅ Курс PROSTRETCHING поперечный шпагат - https://kutuzovaolga.ru/prostretching_poperechniishpagat ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 Чтобы тело было молодым, оно должно быть гибким. И если вас не интересуют шпагаты и большая амплитуда, то развитие мобильности тазобедренных суставов показано абсолютно всем! Поэтому сегодня мы выполним идеальный комплекс упражнений на развитие гибкости и подвижности тазобедренных суставов. А в дополнение вы получите укрепление ягодичных мышц, подтянутые бедра и улучшение оттока лимфы. Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться возвышенность под руки и подушка под колено - все для комфортной работы. 0:00 Упражнения для тазобедренных суставов 0:30 1-е упражнение 1:57 Вторая сторона 2:41 2-е упражнение 4:18 Вторая сторона 5:17 3-е упражнение 6:57 Вторая сторона 8:10 4-е упражнение 9:54 Меняем ногу 11:11 5-е упражнение 13:46 Завершение ➡️ Ещё больше видео здесь: Как вернуть молодость тазобедренным суставам. https://rutube.ru/video/0bfcc48ffc0137c81c4d3266d5dc88d6/ Мобильность ТБС для здоровой осанки https://rutube.ru/video/f808d92947ac7634f01dc7af9d8c3901/ Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://rutube.ru/video/83ecac5d324246abdbcee1210d44a6ee/ Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://rutube.ru/video/a40ed891a32dd6d63a3849216b1a4445/ Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://rutube.ru/video/3332c3b8067d315209bbaf9988b62b69/ ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858 Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866 Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643 Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877 Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является #экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, #функциональноетело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая #зарядка каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)