Приседания с гантелями и жимом вверх | Ноги и плечи

Приседания с гантелями над плечами и жимом. ⠀ Это функциональное упражнение в котором задействованы все основные мышечные группы. ⠀ Во время приседаний вы удерживаете гантели над плечами и выжимаете их после того как встаете. Поэтому при выполнении этого упражнения вам необходимо контролировать все свои мышцы - ноги, спину, плечи, пресс и руки. ⠀ В зависимости от вашей физической подготовки используйте необходимый вес. Для мужчин это упражнение особенно будет полезным с более тяжелыми гантелями, так как хорошо развивает силовые показатели. ⠀ Во время приседания удерживайте гантели над плечами и не касайтесь их. Во время седа вниз не касайтесь локтями коленей. Во время выпрямления рук заводите плечи (руки) за голову, а гантели поворачивайте на пол оборота блинами в стороны. Не отрывайте пятку и садитесь с опорой на полную стопу. ✔️Записаться на консультацию: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.